Mindset – mental zum Erfolg
Abnehmen ist zu 80 % Kopfsache. Diese Prinzipien aus der Verhaltenspsychologie machen den Unterschied zwischen Aufgeben und Ankommen.
Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert. „5 kg in 3 Monaten" schlägt „abnehmen".
Selbstkritik führt zu Frustessen. Behandle dich, wie du eine Freundin behandeln würdest.
Ein schlechter Tag macht keine Diät kaputt – Aufgeben tut es. Mach am nächsten Tag einfach weiter.
Du kannst die Waage nicht direkt steuern, aber dein Verhalten. Belohne Prozesse, nicht nur Ergebnisse.
Stell dir täglich 2 Minuten vor, wie du dein Ziel erreicht hast. Das Gehirn unterscheidet kaum zwischen Vorstellung und Realität.
„Ich bin jemand, der gesund isst" wirkt stärker als „Ich versuche abzunehmen". Werde die Person, die dein Ziel hätte.
„Du bist nur eine Entscheidung von einem völlig anderen Leben entfernt."
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