Ready-made nutrition plans
Pre-built 7-day plans for every preference – curated from our proven recipes. Includes shopping list and macro overview.
Hühnchen7 DaysHühnchen Power-Plan
7 Tage proteinreich mit Geflügel
- Hoch in Eiweiß (Ø 130 g/Tag)
- Ø 1.500 kcal/Tag
- Familientauglich
Pute7 DaysPute Lean-Plan
7 Tage mageres Putenfleisch
- Sehr fettarm
- Ø 1.450 kcal/Tag
- Schnelle Rezepte ≤ 30 Min
Fleisch7 DaysFleisch Genuss-Plan
7 Tage Rind, Schwein, Lamm – kalorienbewusst
- Ø 1.600 kcal/Tag
- Hoher Sättigungseffekt
- Variation: Rind/Schwein/Lamm
Fisch7 DaysFisch Omega-3 Plan
7 Tage Lachs, Kabeljau, Garnelen & mehr
- Reich an Omega-3
- Ø 1.400 kcal/Tag
- Herz- & Hirngesund
Vegetarisch7 DaysVegetarisch Balance-Plan
7 Tage ohne Fleisch – mit Ei & Milchprodukten
- Vegetarisch & sättigend
- Ø 1.450 kcal/Tag
- Viele Mikronährstoffe
Vegan7 DaysVegan Lean-Plan
7 Tage rein pflanzlich
- 100% pflanzlich
- Ø 1.400 kcal/Tag
- Viele Ballaststoffe
Hühnchen14 DaysHühnchen 14-Tage Cut
2 Wochen straffer Fettabbau
- 14 Tage Cut
- Ø 1.400 kcal/Tag
- Hoher Proteinanteil
Fisch7 DaysMediterran Fisch-Plan
7 Tage Mittelmeer-Küche
- Mediterrane Küche
- Reich an Omega-3
- Ø 1.500 kcal/Tag
Vegan7 DaysVegan Detox-Plan
7 Tage leichte Pflanzenkost
- Detox-Fokus
- Ballaststoffreich
- Ø 1.350 kcal/Tag
Vegetarisch7 DaysVegetarisch High-Protein
7 Tage proteinreich ohne Fleisch
- Ø 130g Protein/Tag
- Ohne Fleisch
- Ø 1.500 kcal/Tag
Fisch7 DaysPescetarisch Balance
7 Tage Fisch & Vegetarisch kombiniert
- Fisch + Veggie
- Omega-3 reich
- Ø 1.450 kcal/Tag
Fleisch7 DaysLow-Carb Fleisch-Plan
7 Tage kohlenhydratarm
- Low-Carb < 80g/Tag
- Sättigend
- Ø 1.500 kcal/Tag
Pute5 DaysPute Quick-Fit
5 Tage schnelle Rezepte
- ≤ 25 Min/Rezept
- Sehr fettarm
- Ø 1.450 kcal/Tag
Vegan14 DaysVegan 14-Tage Reset
2 Wochen rein pflanzlich
- 100% pflanzlich
- 14 Tage
- Ø 1.400 kcal/Tag
Hühnchen7 DaysLean Protein Mix
7 Tage Hühnchen & Fisch
- Sehr fettarm
- Hoher Proteinanteil
- Ø 1.400 kcal/Tag
Hühnchen7 DaysFamilien-Mix Plan
7 Tage abwechslungsreich für die ganze Familie
- Maximale Vielfalt
- Familientauglich
- Ø 1.550 kcal/Tag
Fleisch7 DaysMuscle-Gain Power
7 Tage für den Muskelaufbau
- Ø 2.200 kcal/Tag
- Ø 160g Protein/Tag
- Aufbau-Phase
Vegetarisch7 DaysVeggie Mediterran
7 Tage vegetarisch im Mittelmeerstil
- Mediterrane Küche
- Vegetarisch
- Ø 1.500 kcal/Tag
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