Sport & Workout-Tracker

4 Runden à 4 Min hochintensiv, 3 Min locker. Maximal effektiv für Fettverbrennung.

Klassische Grundübungen – baut Muskeln auf und kurbelt den Stoffwechsel an.

Sanftes Ausdauertraining – ideal für Einsteiger und an Reha-Tagen.

8x 20 Sek Vollgas, 10 Sek Pause. Brutal kurz, brutal effektiv.

Vinyasa-Sequenzen für Kraft, Flexibilität und Stressabbau.

Plank, Crunches, Russian Twists, Beinheben – 3 Runden für eine starke Mitte.

Lockeres 5-km-Tempo für Ausdauer und Fettverbrennung.

Verspannungen lösen, Beweglichkeit verbessern – ideal nach dem Sitzen.

Swings, Goblet Squats, Clean & Press – Ganzkörper in einer Session.

Intervall-Ride für Ausdauer und Beinmuskulatur – gelenkschonend.