Kraft · Alle
Bauch-Special
Plank, Crunches, Russian Twists, Beinheben – 3 Runden für eine starke Mitte.
15 min 110 kcal Matte
Workout-Fortschritt
0 / 6 Übungen · 0%
1
Aufwärmen
3 Min
Jumping Jacks
· 60 Sek
2
Core-Zirkel – 3 Runden
Übungen direkt nacheinander, 60 Sek Pause zwischen den Runden.
Plank
3 Sätze· 45 Sek
Crunches
3 Sätze· 15-20 Wdh.
Russian Twists
3 Sätze· 20 (10 pro Seite) Wdh.
Beinheben
3 Sätze· 12-15 Wdh.
3
Cooldown
Cooldown-Stretch
· 5 Min
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