Cardio · Anfänger
Cardio Basics
Sanftes Ausdauertraining – ideal für Einsteiger und an Reha-Tagen.
30 min 250 kcal Sportschuhe
Workout-Fortschritt
0 / 3 Übungen · 0%
1
Aufwärmen
5 Min lockeres Gehen
Jumping Jacks
· 60 Sek
2
Hauptteil
20 Min im moderaten Tempo – du kannst dich noch unterhalten.
Zügiges Gehen / Joggen
· 20 Min
3
Cooldown
Cooldown-Stretch
· 5 Min
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