HIIT · Fortgeschritten
HIIT 4x4
4 Runden à 4 Min hochintensiv, 3 Min locker. Maximal effektiv für Fettverbrennung.
20 min 280 kcal Keins, Matte (optional)
Workout-Fortschritt
0 / 5 Übungen · 0%
1
Aufwärmen
3 Min – Puls hochfahren
Jumping Jacks
· 60 Sek
High Knees
· 45 Sek
2
Hauptteil – 4 Runden
Je 4 Min Vollgas, dann 3 Min lockeres Gehen.
Burpees
4 Sätze· 4 Min
Mountain Climbers
· 60 Sek (innerhalb der Runde)
3
Cooldown
Cooldown-Stretch
· 5 Min
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