Kraft · Alle
Krafttraining Ganzkörper
Klassische Grundübungen – baut Muskeln auf und kurbelt den Stoffwechsel an.
45 min 320 kcal Langhantel, Klimmzugstange, Bank
Workout-Fortschritt
0 / 6 Übungen · 0%
1
Aufwärmen
5 Min Mobility + leichtes Cardio
Jumping Jacks
· 60 Sek
2
Hauptteil
Jeweils 3 Sätze à 8–12 Wiederholungen, 90 Sek Pause.
Kniebeugen (Squat)
3 Sätze· 8-12 Wdh.
Kreuzheben (Deadlift)
3 Sätze· 8-10 Wdh.
Bankdrücken
3 Sätze· 8-12 Wdh.
Klimmzüge
3 Sätze· 5-10 Wdh.
3
Cooldown
Cooldown-Stretch
· 5 Min
Workout komplett freischalten
Die Vorschau ist sichtbar. Melde dich an oder registriere dich kostenlos, um alle Schritte, Timer und Speicherfunktionen zu nutzen.