Mobility · Alle
Yoga Flow
Vinyasa-Sequenzen für Kraft, Flexibilität und Stressabbau.
30 min 130 kcal Yogamatte
Workout-Fortschritt
0 / 4 Übungen · 0%
1
Einleitung
5 Min ruhige Atmung im Sitzen.
Atem-Fokus
· 5 Min
2
Flow
20 Min – jede Pose 5 Atemzüge halten, dann fließend wechseln.
Herabschauender Hund
· 5 Atemzüge
Krieger II
· 5 Atemzüge pro Seite
3
Entspannung
Cooldown-Stretch
· 5 Min
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