Abendessen
Puten-Frikadellen in Tomatensauce
Saftige Putenhack-Bällchen in würziger Tomatensauce – kalorienarm, eiweißreich und kindertauglich.
Zeit
25 Min
kcal/Portion
170
Portionen
2
Level
Einfach
6 Schritte · ca. 25 Minuten · Timer pro Schritt
Nährwerte pro Portion
Kalorien
170kcal
Eiweiß
19g
Kohlenhydrate
7g
Fett
6g
Gesamtmenge des Rezepts: 340 kcal · 38g Eiweiß · 14g Kohlenhydrate · 12g Fett (ergibt 2 Portionen).
Zutaten
Werkzeuge
Pfanne mit DeckelSchüsselMesser
Tipps
- • Mit grünem Salat oder etwas Vollkorn-Pasta servieren.
- • Reste sind als Meal-Prep ideal – hält 3 Tage im Kühlschrank.
Zubereitung in 6 Schritten
25 Min gesamtKlicke auf „Anleitung starten", um den interaktiven Kochmodus zu öffnen – mit Timer pro Schritt und der Möglichkeit jederzeit vor- oder zurückzugehen.
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