Abendessen
Tofu-Pfanne mit Gemüse
Knuspriger Tofu mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten in würziger Sojasauce – pflanzliches Eiweiß-Power-Dinner.
Zeit
20 Min
kcal/Portion
340
Portionen
1
Level
Einfach
6 Schritte · ca. 20 Minuten · Timer pro Schritt
Nährwerte pro Portion
Kalorien
340kcal
Eiweiß
26g
Kohlenhydrate
18g
Fett
18g
Gesamtmenge des Rezepts: 340 kcal · 26g Eiweiß · 18g Kohlenhydrate · 18g Fett (ergibt 1 Portion).
Zutaten
Werkzeuge
Beschichtete PfanneKüchenpapierMesser
Tipps
- • Für extra Crunch: Tofu vor dem Braten in 1 EL Speisestärke wenden.
Zubereitung in 6 Schritten
20 Min gesamtKlicke auf „Anleitung starten", um den interaktiven Kochmodus zu öffnen – mit Timer pro Schritt und der Möglichkeit jederzeit vor- oder zurückzugehen.
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