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14-Tage-Plan
Hühnchen 14-Tage Cut
14 Tage konsequenter Cut mit magerem Hühnchen. Ideal für Sichtbarkeit der Bauchmuskeln und schnellen Fortschritt.
1681
kcal/Tag
153g
Protein
119g
KH
57g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1635 kcalTag 1
2
1710 kcalTag 2
3
1740 kcalTag 3
4
1660 kcalTag 4
5
1680 kcalTag 5
6
1690 kcalTag 6
7
1820 kcalTag 7
8
1540 kcalTag 8
9
1650 kcalTag 9
10
1540 kcalTag 10
11
1780 kcalTag 11
12
1660 kcalTag 12
13
1850 kcalTag 13
Einkaufsliste
78 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 46
- Olivenöl oder Kochspray× 46
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 46
- Hähnchenbrust× 45
- Limetten-Joghurt-Dressing× 15
- Mango und Blattsalat× 15
- Buffalo-Sauce× 4
- Eisbergsalat× 4
- Frühlingszwiebel× 4
- Gurken-Joghurt-Creme× 4
- Hähnchenstreifen× 4
- Joghurt 1,5%× 4
- Sellerie× 4
- Vollkorn-Wrap× 4
- Avocado× 3
- Balsamico-Creme× 3
- Basilikum× 3
- Gegrillte Hähnchenbrust× 3
- Hähnchenfilet× 3
- Holzspieße× 3
- Joghurt-Dressing× 3
- Kirschtomaten× 3
- Mini-Mozzarella× 3
- Salat× 3
- Tomate× 3
- Vollkorn-Tortilla× 3
- Brokkoli× 2
- Couscous× 2
- Paprika× 2
- Aprikosen-Mandel-Sauce
- Aubergine
- Babyspinat
- Balsamico-Reduktion
- Banane & Reis
- Basilikum-Pesto
- Blumenkohlreis
- Bulgur
- Curry-Gewürze
- Erdnuss-Limetten-Sauce
- Fenchel
- Feta-Knoblauch
- Feta-Tomaten-Sauce
- Geräuchertes Paprikagewürz
- Gnocchi
- Hähnchenhack
- Honig-Senf-Glasur
- Joghurt-Minz-Dip
- Kokos-Curry
- Kokos-Curry-Sauce
- Limetten-Salsa
- Mango
- Naturreis
- Olivenöl-Zitronen-Dressing
- Orange-Rosmarin-Sauce
- Orzo
- Paprika-Kreuzkümmel
- Paprika-Sahne-Sauce
- Paprika-Tomaten-Sauce
- Quinoa
- Rote Linsen
- Saisongemüse
- Schwarze Bohnen & Mais
- Soja-Sesam-Sauce
- Süßkartoffel
- Süßkartoffeln
- Tahini-Sauce
- Thai-Basilikum-Sauce
- Tomaten-Basilikum
- Tomaten-Basilikum-Sauce
- Tomaten-Kräuter-Sauce
- Tzatziki
- Vollkornreis
- Vollkornspaghetti
- Weiße Bohnen
- Zitronen-Olivenöl-Dressing
- Zitronen-Thymian-Sauce
- Zucchini
- Zucchini-Nudeln
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