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7-Tage-Plan
Hühnchen Power-Plan
Kalorienreduzierter 7-Tage-Plan rund ums Hühnchen – ideal für Muskelaufbau & Fettabbau. Abwechslungsreich mit Bowls, Salaten, Currys & Pfannengerichten.
1705
kcal/Tag
152g
Protein
128g
KH
56g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1635 kcalMontag
2
1710 kcalDienstag
3
1740 kcalMittwoch
4
1660 kcalDonnerstag
5
1680 kcalFreitag
6
1690 kcalSamstag
Einkaufsliste
51 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 23
- Olivenöl oder Kochspray× 23
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 23
- Hähnchenbrust× 22
- Limetten-Joghurt-Dressing× 8
- Mango und Blattsalat× 8
- Hähnchenfilet× 3
- Avocado× 2
- Brokkoli× 2
- Buffalo-Sauce× 2
- Eisbergsalat× 2
- Frühlingszwiebel× 2
- Gurken-Joghurt-Creme× 2
- Hähnchenstreifen× 2
- Joghurt 1,5%× 2
- Joghurt-Dressing× 2
- Salat× 2
- Sellerie× 2
- Tomate× 2
- Vollkorn-Tortilla× 2
- Vollkorn-Wrap× 2
- Babyspinat
- Balsamico-Creme
- Basilikum
- Couscous
- Curry-Gewürze
- Erdnuss-Limetten-Sauce
- Feta-Knoblauch
- Gegrillte Hähnchenbrust
- Geräuchertes Paprikagewürz
- Gnocchi
- Holzspieße
- Honig-Senf-Glasur
- Joghurt-Minz-Dip
- Kirschtomaten
- Kokos-Curry-Sauce
- Limetten-Salsa
- Mango
- Mini-Mozzarella
- Naturreis
- Orzo
- Paprika-Tomaten-Sauce
- Rote Linsen
- Schwarze Bohnen & Mais
- Soja-Sesam-Sauce
- Süßkartoffeln
- Tomaten-Basilikum-Sauce
- Tomaten-Kräuter-Sauce
- Vollkornreis
- Zitronen-Thymian-Sauce
- Zucchini-Nudeln
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