Alle Pläne
7-Tage-Plan
Fisch Omega-3 Plan
Reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren. Leichte Fischgerichte, Bowls, Suppen und mediterrane Klassiker für ein leichtes Bauchgefühl.
1641
kcal/Tag
126g
Protein
116g
KH
70g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1690 kcalMontag
2
1650 kcalDienstag
3
1580 kcalMittwoch
4
1660 kcalDonnerstag
5
1630 kcalFreitag
6
1620 kcalSamstag
Einkaufsliste
50 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 17
- Olivenöl oder Kochspray× 17
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 17
- Kapern× 11
- Dill, Rucola× 7
- Frischkäse light× 7
- Räucherlachs× 7
- Rote Zwiebel× 7
- Vollkornbagel× 7
- Avocado× 5
- Lachsfilet× 5
- Garnelen× 4
- Limette× 4
- Schalotte× 4
- Avocado und Salat× 3
- Kabeljaufilet× 3
- Limetten-Chili-Dressing× 3
- Thunfisch× 3
- Dill× 2
- Kartoffeln× 2
- Lachs Sushi-Qualität× 2
- Lachsfilet (Sushi-Qualität)× 2
- Olivenöl× 2
- Toastbrot Vollkorn× 2
- Weiße Bohnen× 2
- Babyspinat
- Brokkoli
- Cherry-Tomaten & Oliven
- Erbsen
- Forelle
- Forellenfilet
- Honig-Senf-Glasur
- Kokos-Curry-Sauce
- Olivenöl-Knoblauch
- Olivenöl-Zitrone
- Petersilien-Dill-Öl
- Petersilien-Zitronen-Dressing
- Quinoa & Spinat
- Radieschen-Dill-Dressing
- Reis
- Reis & Edamame
- Soja-Ingwer-Dressing
- Soja-Limetten-Dressing
- Sushireis
- Tahini-Zitronen-Sauce
- Teriyaki-Sauce
- Tomaten-Oliven-Sugo
- Vollkornpasta
- Zitronen-Knoblauch-Öl
- Zitronen-Petersilie
Weitere Pläne entdecken
Bewertungen
—
Noch keine Bewertungen · sei die/der Erste!
Lade…