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7-Tage-Plan
Low-Carb Fleisch-Plan
Low-Carb-Wochenplan mit Fleisch, Gemüse und gesunden Fetten. Stabilisiert den Blutzucker und reduziert Heißhunger.
1804
kcal/Tag
160g
Protein
116g
KH
70g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1840 kcalMontag
2
1710 kcalDienstag
3
1890 kcalMittwoch
4
1840 kcalDonnerstag
5
1780 kcalFreitag
6
1790 kcalSamstag
Einkaufsliste
43 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 28
- Olivenöl oder Kochspray× 28
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 28
- Hähnchenbrust× 14
- Limetten-Joghurt-Dressing× 14
- Mango und Blattsalat× 14
- Rindersteak× 4
- Rinderfilet× 2
- Schweinefilet× 2
- Apfel
- Apfel-Blattsalat
- Aubergine
- Balsamico-Reduktion
- Brokkoli
- Cherry-Tomaten
- Couscous
- Erbsen
- Glasnudeln & Salat
- Grüne-Pfeffer-Sauce
- Harissa-Joghurt
- Jasminreis
- Joghurt-Minz-Dip
- Kalbsschnitzel natur
- Kartoffeln
- Knoblauch-Kräuter-Öl
- Kreuzkümmel-Joghurt
- Lammfilet
- Lammstreifen
- Limetten-Chili-Dressing
- Mageres Rinderhack
- Minz-Joghurt
- Ofengemüse
- Quinoa
- Rinderfiletstreifen
- Rinderstreifen
- Rosmarin-Knoblauch-Öl
- Rote Bete
- Senf-Joghurt-Dressing
- Senf-Sahne-Sauce
- Soja-Ingwer-Sauce
- Walnuss-Vinaigrette
- Zitronen-Rucola-Topping
- Zucchini
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