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7-Tage-Plan
Vegan Lean-Plan
Vollständig pflanzlicher Plan mit Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchten & Vollkorn. Ausreichend Protein und alle wichtigen Nährstoffe.
1623
kcal/Tag
65g
Protein
205g
KH
54g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1550 kcalMontag
2
1610 kcalDienstag
3
1710 kcalMittwoch
4
1660 kcalDonnerstag
5
1530 kcalFreitag
6
1550 kcalSamstag
Einkaufsliste
84 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 22
- Olivenöl oder Kochspray× 22
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 22
- Mango× 4
- Tofu× 4
- Haferflocken× 3
- Babyspinat× 2
- Banane× 2
- BBQ-Sauce× 2
- Beeren× 2
- Blumenkohl× 2
- Chia-Samen× 2
- Klebreis× 2
- Kokosmilch light× 2
- Quinoa× 2
- Rote Linsen× 2
- Schwarze Bohnen× 2
- Spinat× 2
- Vollkornpasta× 2
- Ahornsirup
- Ananas und Blattsalat
- Avocado-Salsa
- Bananen
- Bananen gefroren
- Cashew-Sahne-Sauce
- Champignons
- Cherrytomaten
- Curry-Tomaten-Sauce
- Dinkelmehl
- Edamame
- Erdnuss-Limetten-Sauce
- Erdnussmus
- Erythrit
- Falafel
- Geröstetes Gemüse
- Granola
- Hefeflocken
- Himbeeren
- Hokkaido
- Hot Sauce
- Kichererbsen
- Kichererbsenmehl
- Knoblauchpulver
- Kokos-Curry-Sauce
- Kokos-Joghurt
- Kokosflocken
- Kokosflocken geröstet
- Kokosmilch-Vanille
- Kurkuma-Hefeflocken
- Kurkuma, Kala Namak, Pfeffer
- Limetten-Soja-Dressing
- Mais-Tortillas
- Pak Choi
- Panko
- Paprika
- Paprikapulver
- Pflanzendrink
- Pflanzenmilch
- Pflanzenmilch (Mandel)
- Pita & Salat
- Quinoa & Bohnen
- Quinoa & Mango
- Reife Mango
- Reis
- Reis & Mais
- Sellerie
- Sesam geröstet
- Soja-Sesam-Sauce
- Sojajoghurt
- Süßkartoffel
- Tahini-Joghurt
- Tahini-Limetten-Sauce
- Tahini-Sauce
- Tahini-Zitronen-Dressing
- Tahini-Zitronen-Sauce
- Tempeh
- Tofu natur
- Tomaten-Kräuter-Sauce
- Tomaten-Mais-Salsa
- Veganes Vanilleprotein
- Vollkorn-Wrap
- Vollkorntoast
- Zimt
- Zitronen-Kreuzkümmel
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