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7-Tage-Plan
Lean Protein Mix
Kombiniert mageres Hühnchen und Fisch – maximale Eiweißqualität bei minimalem Fett. Ideal für die Definitionsphase.
1678
kcal/Tag
135g
Protein
130g
KH
64g
Fett
Dein 7-Tage-Plan
1
1645 kcalMontag
2
1790 kcalDienstag
3
1660 kcalMittwoch
4
1610 kcalDonnerstag
5
1750 kcalFreitag
6
1670 kcalSamstag
Einkaufsliste
70 Zutaten – sortiert nach Häufigkeit
- Frisches Gemüse× 16
- Olivenöl oder Kochspray× 16
- Salz, Pfeffer, Kräuter× 16
- Hähnchenbrust× 10
- Kapern× 9
- Dill, Rucola× 7
- Frischkäse light× 7
- Räucherlachs× 7
- Rote Zwiebel× 7
- Vollkornbagel× 7
- Avocado× 3
- Babyspinat× 2
- Brokkoli× 2
- Hähnchenfilet× 2
- Limette× 2
- Schalotte× 2
- Avocado und Salat
- Balsamico-Creme
- Basilikum
- Buffalo-Sauce
- Couscous
- Dill
- Eisbergsalat
- Erdnuss-Limetten-Sauce
- Feta-Knoblauch
- Forellenfilet
- Frühlingszwiebel
- Garnelen
- Gegrillte Hähnchenbrust
- Geräuchertes Paprikagewürz
- Gurken-Joghurt-Creme
- Hähnchenstreifen
- Holzspieße
- Joghurt 1,5%
- Joghurt-Dressing
- Joghurt-Minz-Dip
- Kabeljaufilet
- Kartoffeln
- Kirschtomaten
- Kokos-Curry-Sauce
- Lachs Sushi-Qualität
- Lachsfilet
- Lachsfilet (Sushi-Qualität)
- Limetten-Chili-Dressing
- Limetten-Joghurt-Dressing
- Mango
- Mango und Blattsalat
- Mini-Mozzarella
- Naturreis
- Olivenöl
- Orzo
- Paprika-Tomaten-Sauce
- Petersilien-Zitronen-Dressing
- Radieschen-Dill-Dressing
- Salat
- Sellerie
- Soja-Ingwer-Dressing
- Soja-Sesam-Sauce
- Sushireis
- Thunfisch
- Toastbrot Vollkorn
- Tomate
- Tomaten-Kräuter-Sauce
- Tomaten-Oliven-Sugo
- Vollkorn-Tortilla
- Vollkorn-Wrap
- Vollkornreis
- Weiße Bohnen
- Zitronen-Thymian-Sauce
- Zucchini-Nudeln
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