Rezepte unter 500 Kalorien
Wenn du Kalorien sparen möchtest, findest du hier leichte Gerichte mit klaren Portionswerten und alltagstauglicher Auswahl.
MittagessenHähnchen-Mango-Salat
Frischer Salat mit saftigem Hähnchen, Mango und Limetten-Dressing.
AbendessenHähnchen-Brokkoli mit Sesam
Proteinreiche Asia-Pfanne mit Brokkoli, Sesam und leichter Sojasauce.
SnackHähnchen-Gurken-Joghurt-Wrap
Leichter Wrap mit Hähnchenstreifen, Gurke und cremigem Joghurt.
AbendessenHähnchen-Paprika-Reis
Einfache Reispfanne mit Hähnchen, Paprika und rauchigem Paprika-Aroma.
AbendessenPuten-Spinat-Feta-Pfanne
Herzhafte Putenpfanne mit Spinat, Feta und viel Eiweiß.
FrühstückPuten-Avocado-Toast
Schnelles Protein-Frühstück mit Pute, Avocado und Vollkorntoast.
MittagessenPuten-Zitronen-Couscous
Lockerer Couscous mit Putenstreifen, Zitrone und Kräutern.
AbendessenPutenbohnen-Chili light
Wärmendes Chili mit Putenhack, Bohnen und Tomaten – sättigend und leicht.
AbendessenRinderfilet-Zucchini-Pfanne
Low-Carb-Pfanne mit zartem Rind, Zucchini und Kräutern.
AbendessenKalb mit Zitrone und Rucola
Leichtes Kalbsgericht mit Rucola, Zitrone und kleinen Kartoffeln.
MittagessenSchweinefilet-Apfel-Salat
Saftiges Schweinefilet auf knackigem Apfel-Salat mit Senf-Dressing.
AbendessenKabeljau mit Spinat-Tomate
Leichtes Fischgericht mit Kabeljau, Spinat und Tomatenragout.
SnackGarnelen-Avocado-Salat
Schneller Salat mit Garnelen, Avocado und Limette.
MittagessenThunfisch-Bohnen-Salat
Eiweißreicher Salat mit Thunfisch, weißen Bohnen und Kräutern.
AbendessenForelle mit Radieschen-Kartoffeln
Milde Forelle mit lauwarmen Kartoffeln und knackigen Radieschen.
FrühstückSkyr-Apfel-Zimt-Bowl
Cremige Frühstücksbowl mit Skyr, Apfel und Zimt.
FrühstückEiweiß-Omelett mit Pilzen
Leichtes Omelett mit Pilzen, Spinat und viel Protein.
AbendessenFeta-Kichererbsen-Blech
Ofengericht mit Feta, Kichererbsen, Tomaten und Paprika.
SnackQuark-Beeren-Crunch
Süßer Protein-Snack mit Quark, Beeren und knusprigem Topping.
MittagessenTofu-Ananas-Salat
Fruchtiger veganer Salat mit Tofu, Ananas und Limette.
AbendessenLinsen-Paprika-Suppe
Sämige Suppe mit roten Linsen, Paprika und Zitronenfrische.
FrühstückVeganer Hafer-Bananen-Proteinbrei
Warmer Haferbrei mit Banane und pflanzlichem Protein.
SnackBohnen-Mais-Salsa-Wrap
Schneller veganer Wrap mit Bohnen, Mais und frischer Salsa.
MittagessenQuinoa-Grünkohl-Edamame
Nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Grünkohl und Edamame.
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