Recettes minceur saines
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450 recettes trouvées
MittagessenPouletHähnchen-Mango-Salat
Frischer Salat mit saftigem Hähnchen, Mango und Limetten-Dressing.
AbendessenPouletHähnchen-Brokkoli mit Sesam
Proteinreiche Asia-Pfanne mit Brokkoli, Sesam und leichter Sojasauce.
MittagessenPouletHähnchen-Tomaten-Orzo
Sättigende Orzo-Pfanne mit Hähnchen, Tomaten und mediterranen Kräutern.
SnackPouletHähnchen-Gurken-Joghurt-Wrap
Leichter Wrap mit Hähnchenstreifen, Gurke und cremigem Joghurt.
AbendessenPouletHähnchen-Paprika-Reis
Einfache Reispfanne mit Hähnchen, Paprika und rauchigem Paprika-Aroma.
AbendessenDindePuten-Spinat-Feta-Pfanne
Herzhafte Putenpfanne mit Spinat, Feta und viel Eiweiß.
MittagessenDindePuten-Mango-Curry
Fruchtig-scharfes Curry mit Pute, Mango und leichtem Kokosanteil.
FrühstückDindePuten-Avocado-Toast
Schnelles Protein-Frühstück mit Pute, Avocado und Vollkorntoast.
MittagessenDindePuten-Zitronen-Couscous
Lockerer Couscous mit Putenstreifen, Zitrone und Kräutern.
AbendessenDindePutenbohnen-Chili light
Wärmendes Chili mit Putenhack, Bohnen und Tomaten – sättigend und leicht.
AbendessenViandeRinderfilet-Zucchini-Pfanne
Low-Carb-Pfanne mit zartem Rind, Zucchini und Kräutern.
MittagessenViandeRinderhack-Auberginen-Bowl
Würzige Bowl mit Rinderhack, Aubergine und Joghurt-Topping.
AbendessenViandeKalb mit Zitrone und Rucola
Leichtes Kalbsgericht mit Rucola, Zitrone und kleinen Kartoffeln.
MittagessenViandeSchweinefilet-Apfel-Salat
Saftiges Schweinefilet auf knackigem Apfel-Salat mit Senf-Dressing.
AbendessenViandeLamm-Harissa-Gemüse
Aromatisches Lamm mit Ofengemüse und Harissa-Joghurt.
MittagessenPoissonLachs-Gurken-Edamame-Bowl
Frische Bowl mit Lachs, Gurke, Edamame und Reis.
AbendessenPoissonKabeljau mit Spinat-Tomate
Leichtes Fischgericht mit Kabeljau, Spinat und Tomatenragout.
SnackPoissonGarnelen-Avocado-Salat
Schneller Salat mit Garnelen, Avocado und Limette.
MittagessenPoissonThunfisch-Bohnen-Salat
Eiweißreicher Salat mit Thunfisch, weißen Bohnen und Kräutern.
AbendessenPoissonForelle mit Radieschen-Kartoffeln
Milde Forelle mit lauwarmen Kartoffeln und knackigen Radieschen.
FrühstückVégétarienSkyr-Apfel-Zimt-Bowl
Cremige Frühstücksbowl mit Skyr, Apfel und Zimt.
MittagessenVégétarienHalloumi-Zucchini-Teller
Schneller vegetarischer Teller mit Halloumi, Zucchini und Kräutern.
FrühstückVégétarienEiweiß-Omelett mit Pilzen
Leichtes Omelett mit Pilzen, Spinat und viel Protein.
AbendessenVégétarienFeta-Kichererbsen-Blech
Ofengericht mit Feta, Kichererbsen, Tomaten und Paprika.
SnackVégétarienQuark-Beeren-Crunch
Süßer Protein-Snack mit Quark, Beeren und knusprigem Topping.
MittagessenVéganTofu-Ananas-Salat
Fruchtiger veganer Salat mit Tofu, Ananas und Limette.
AbendessenVéganLinsen-Paprika-Suppe
Sämige Suppe mit roten Linsen, Paprika und Zitronenfrische.
FrühstückVéganVeganer Hafer-Bananen-Proteinbrei
Warmer Haferbrei mit Banane und pflanzlichem Protein.
SnackVéganBohnen-Mais-Salsa-Wrap
Schneller veganer Wrap mit Bohnen, Mais und frischer Salsa.
MittagessenVéganQuinoa-Grünkohl-Edamame
Nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Grünkohl und Edamame.
MittagessenPouletHähnchen mit Zitrone & Thymian
Saftiges Zitronen-Hähnchen mit frischem Thymian und Gemüse.
AbendessenPouletHähnchen-Paprika-Reispfanne
Bunte Reispfanne mit Hähnchen, Paprika und mildem Paprikapulver.
AbendessenPouletHähnchen mit Spinat & Feta
Cremiger Spinat mit Hähnchen und würzigem Feta.
MittagessenPouletHähnchen-Mango-Curry
Mildes Curry mit süßer Mango und zartem Hähnchen.
MittagessenPouletHähnchen-Couscous-Bowl
Orientalische Bowl mit Couscous, Hähnchen und Minze.
AbendessenPouletHähnchen-Erdnuss-Zoodles
Asia-Zoodles mit Erdnusssauce und gegrilltem Hähnchen.
AbendessenPouletHähnchen-Tomaten-Gnocchi
One-Pot-Gnocchi mit Hähnchen und Cherry-Tomaten.
MittagessenPouletHonig-Senf-Hähnchen
Süß-würziges Hähnchen aus dem Ofen.
MittagessenPouletHähnchen-Tortilla-Bowl
Mexikanische Bowl mit Hähnchen, Mais und knusprigen Tortilla-Chips.
AbendessenPouletHähnchen mit roten Linsen
Indisch inspiriertes Linsen-Dal mit zartem Hähnchen.
MittagessenPouletHähnchen-Quinoa-Salat
Sättigender Quinoa-Salat mit Hähnchen und Granatapfel.
AbendessenPouletHähnchen-Blumenkohl-Bowl
Low-Carb Bowl mit Blumenkohlreis und Hähnchen.
AbendessenPouletHähnchen-Pesto-Zucchini
Pesto-Hähnchen mit gegrillter Zucchini.
MittagessenPouletHähnchen-Bohnen-Salat
Mediterraner Bohnensalat mit warmem Hähnchen.
MittagessenPouletOrangen-Rosmarin-Hähnchen
Aromatisches Hähnchen mit Orange und Rosmarin.
AbendessenPouletThai-Basilikum-Hähnchen
Würziges Wokgericht mit Thai-Basilikum und Chili.
AbendessenPouletHähnchen-Auberginen-Auflauf
Auflauf mit Hähnchen, Aubergine und Feta-Kruste.
AbendessenPouletHähnchen in Paprikasauce
Cremige Paprikasauce mit zartem Hähnchen.
MittagessenPouletHähnchen-Süßkartoffel-Pfanne
Bunte Pfanne mit Süßkartoffel und Hähnchen.
MittagessenPouletGriechische Hähnchen-Bowl
Bowl mit Hähnchen, Tzatziki und Olivenöl-Tomaten.
AbendessenPouletHähnchen-Bananen-Curry
Mildes Curry mit Banane und Kokos.
AbendessenPouletBalsamico-Hähnchen-Pfanne
Buntes Gemüse mit Balsamico und Hähnchen.
AbendessenPouletHähnchen-Erbsen-Risotto
Cremiges Risotto mit Hähnchen und Erbsen.
AbendessenPouletKnoblauch-Creme-Hähnchen
Cremige Knoblauch-Sauce mit Hähnchen.
MittagessenPouletHähnchen-Spaghetti light
Leichte Spaghetti mit Hähnchen und Tomaten-Basilikum.
AbendessenPouletHähnchen-Spinat-Curry
Indisches Spinat-Curry mit Hähnchen.
MittagessenPouletMarokkanisches Hähnchen
Würzig mit Zimt, Kreuzkümmel und Aprikosen.
AbendessenPouletHähnchen-Ananas-Curry
Süß-würziges Ananas-Curry mit Hähnchen.
AbendessenPouletHähnchen mit Chimichurri
Argentinisch inspiriert mit kräuteriger Chimichurri.
MittagessenPouletFeta-Tomaten-Hähnchen
Ofen-Hähnchen mit geschmortem Feta und Cherry-Tomaten.
MittagessenDindePuten-Citrus-Käse-Salat
Frischer Salat mit Pute, Orange und Ziegenkäse.
AbendessenDindePuten-Kürbis-Curry
Herbstliches Curry mit Kürbis und Pute.
MittagessenDindePuten-Bulgur-Bowl
Orientalische Bowl mit Pute, Bulgur und Granatapfel.
MittagessenDindePuten-Spinat-Pasta
Cremige Pasta mit Pute und Spinat.
AbendessenDindeHonig-Thymian-Pute
Süß-würzige Ofen-Pute mit Honig und Thymian.
AbendessenDindePuten-Bohnen-Eintopf
Sättigender Eintopf mit Pute und weißen Bohnen.
MittagessenDindePuten-Paprika-Wraps
Schnelle Wraps mit Pute, Paprika und Hummus.
AbendessenDindePuten-Pilz-Pfanne
Pilzpfanne mit Pute und Petersilie.
MittagessenDindePuten-Mandel-Bowl
Bowl mit Pute, Mandeln und Orange.
AbendessenDindePuten-Kichererbsen-Curry
Indisches Curry mit Pute und Kichererbsen.
AbendessenDindeOfen-Pute mit Feta
Pute aus dem Ofen mit Feta und Tomaten.
MittagessenDindePuten-Zucchini-Puffer light
Leichte Puffer aus Pute und Zucchini.
AbendessenDindeSüß-saure Pute
Asia-Pute mit Ananas und Paprika.
AbendessenDindePuten-Süßkartoffel-Curry
Würziges Curry mit Süßkartoffel und Pute.
AbendessenDindePuten-Rotkohl-Pfanne
Herzhafte Pfanne mit Pute und Rotkohl.
MittagessenDindePuten-Blumenkohl-Couscous
Low-Carb Bowl mit Blumenkohl-Couscous und Pute.
MittagessenDindePuten-Erbsen-Suppe
Cremige Erbsensuppe mit Pute.
MittagessenDindePuten-Spargel-Bowl
Frühlings-Bowl mit Pute und grünem Spargel.
AbendessenDindeBalsamico-Pute mit Tomate
Pute mit Balsamico und geschmorten Tomaten.
AbendessenDindePuten-Paprika-Reis
Reispfanne mit Pute und Paprika.
AbendessenDindeThai-Puten-Curry
Grünes Thai-Curry mit Pute.
MittagessenDindePuten-Rucola-Salat
Italienischer Salat mit Pute, Rucola und Parmesan.
AbendessenDindePuten-Spinat-Roulade
Gefüllte Pute mit Spinat und Frischkäse.
AbendessenDindePute mit Kürbiskernen
Pute mit Kürbiskernen und Süßkartoffel.
MittagessenDindeMediterrane Pute
Pute mit Oliven, Tomaten und Kapern.
AbendessenDindePuten-Apfel-Curry
Mildes Apfel-Curry mit Pute.
AbendessenDindePuten-Frikadellen in Tomatensauce
Saftige Frikadellen in Tomatensauce.
MittagessenDindePuten-Erdnuss-Nudeln
Asia-Nudeln mit Pute und Erdnusssauce.
MittagessenDindePute mit Fenchel & Orange
Pute mit geschmortem Fenchel und Orangenfilets.
MittagessenDindePuten-Buchweizen-Bowl
Glutenfreie Bowl mit Buchweizen und Pute.
AbendessenViandeRosmarin-Rinder-Steak
Saftiges Steak mit Rosmarin und gerösteten Tomaten.
MittagessenViandeRind-Balsamico-Bowl
Bowl mit Rind, Balsamico-Gemüse und Quinoa.
AbendessenViandeRind-Erbsen-Pfanne
Schnelle Pfanne mit Rind, Erbsen und Minze.
AbendessenViandeSchwein-Apfel-Pfanne
Schweinefilet mit Äpfeln und Senfsauce.
MittagessenViandeLamm-Couscous-Bowl
Orientalische Bowl mit Lamm und Couscous.
AbendessenViandeRind in Pfeffersauce
Klassisches Rinderfilet in Pfeffersauce.
MittagessenViandeRind-Asia-Bowl
Asia-Bowl mit Rind, Reis und Sesam.
AbendessenViandeRind-Tomaten-Eintopf
Würziger Eintopf mit Rind und Tomaten.
AbendessenViandeSchwein-Zucchini-Pfanne
Pfanne mit Schweinefilet und Zucchini.
AbendessenViandeLamm-Spinat-Curry
Indisches Lamm-Curry mit Spinat.
MittagessenViandeRind-Rote-Bete-Salat
Salat mit Rind, Roter Bete und Walnüssen.
AbendessenViandeSchwein-Kohl-Eintopf
Deftiger Eintopf mit Schwein und Weißkohl.
AbendessenViandeRinder-Tagliata mit Rucola
Italienische Tagliata mit Rucola und Parmesan.
AbendessenViandeLamm-Auberginen-Tajine
Marokkanische Tajine mit Lamm und Aubergine.
AbendessenViandeRinder-Rostbraten light
Klassischer Rostbraten mit gerösteten Zwiebeln.
AbendessenViandeSchwein-Paprika-Gulasch
Ungarisches Gulasch mit Schwein und Paprika.
MittagessenViandeThai-Rinder-Salat
Würziger Thai-Salat mit Rind und Limette.
AbendessenViandeLamm-Kichererbsen-Pfanne
Mediterrane Pfanne mit Lamm und Kichererbsen.
AbendessenViandeRind-Spargel-Pfanne
Frühlings-Pfanne mit Rind und grünem Spargel.
AbendessenViandeOrange-Soja-Schwein
Asia-Schwein mit Orangen-Soja-Glasur.
MittagessenViandeRind-Brokkoli Stir-Fry
Klassisches Stir-Fry mit Rind und Brokkoli.
AbendessenViandeLamm-Rosmarin-Bohnen
Lamm mit Rosmarin und weißen Bohnen.
MittagessenViandeRind mit Kartoffelsalat
Steakstreifen auf warmem Kartoffelsalat.
MittagessenViandeSchwein-Pflaumen-Bowl
Süß-würzige Bowl mit Schwein und Pflaumen.
MittagessenViandeRinder-Misosuppe
Asiatische Misosuppe mit Rindstreifen.
AbendessenViandeLamm-Aprikosen-Pfanne
Lamm mit Aprikosen und Mandeln.
AbendessenViandeRind-Bohnen-Chili
Würziges Chili mit Rind und Bohnen.
MittagessenViandeHonig-Schwein-Bowl
Asia-Bowl mit Honig-Schwein und Reis.
AbendessenViandeRinderfilet mit Spargel
Edles Filet mit grünem Spargel.
MittagessenViandeLamm-Feta-Bowl
Mediterrane Bowl mit Lamm und Feta.
AbendessenPoissonHonig-Senf-Lachs
Glasierter Lachs aus dem Ofen mit Honig-Senf.
AbendessenPoissonKabeljau in Zitronenkruste
Knusprige Zitronenkruste auf zartem Kabeljau.
MittagessenPoissonThunfisch-Bohnen-Salat (Variante)
Italienischer Thunfischsalat mit weißen Bohnen.
MittagessenPoissonGarnelen-Zitronen-Pasta
Cremige Pasta mit Garnelen und Zitrone.
MittagessenPoissonLachs-Spinat-Bowl
Bowl mit Lachs, Spinat und Quinoa.
AbendessenPoissonKräuter-Forelle aus dem Ofen
Ofenforelle mit frischen Kräutern.
MittagessenPoissonThunfisch-Tatar mit Avocado
Frisches Tatar mit Avocado und Limette.
AbendessenPoissonLachs-Kokos-Curry
Mildes Kokos-Curry mit Lachs.
AbendessenPoissonKabeljau mit Tomaten & Oliven
Mediterraner Ofen-Kabeljau.
AbendessenPoissonKnoblauch-Garnelen-Pfanne
Schnelle Garnelen mit Knoblauch und Petersilie.
MittagessenPoissonLachs-Teriyaki-Bowl
Asia-Bowl mit Lachs und Teriyaki.
AbendessenPoissonForelle nach Müllerin Art
Klassische Forelle mit Mandelbutter.
MittagessenPoissonThunfisch-Poke mit Quinoa
Hawaii-Bowl mit Thunfisch und Quinoa.
AbendessenPoissonLachs-Spargel-Pfanne
Frühlings-Pfanne mit Lachs und grünem Spargel.
AbendessenPoissonKabeljau in Kräuterkruste
Knusprige Kräuterkruste auf Kabeljau.
MittagessenPoissonGarnelen-Mango-Salat
Tropischer Salat mit Garnelen und Mango.
AbendessenPoissonLachs mit Dill-Quark
Lachs mit cremigem Dill-Quark.
AbendessenPoissonForelle mit Zitronen-Bohnen
Forelle mit warmem Zitronen-Bohnen-Salat.
MittagessenPoissonThunfisch-Pasta light
Leichte Pasta mit Thunfisch und Kapern.
MittagessenPoissonLachs-Rote-Bete-Bowl
Bowl mit Lachs und gerösteter Roter Bete.
AbendessenPoissonKabeljau auf Erbsenpüree
Kabeljau auf cremigem Erbsenpüree.
MittagessenPoissonGarnelen-Tomaten-Pasta
Pasta mit Garnelen in Tomatensauce.
AbendessenPoissonLachs mit Süßkartoffel
Ofen-Lachs mit Süßkartoffel-Pommes.
AbendessenPoissonForelle mit Roter Bete
Forelle auf Rote-Bete-Salat.
MittagessenPoissonThunfisch-Avocado-Toast
Toast mit Thunfisch und Avocado-Creme.
AbendessenPoissonLachs auf Zucchini-Rösti
Lachs auf knusprigen Zucchini-Rösti.
AbendessenPoissonKabeljau-Curry light
Mildes Currygericht mit Kabeljau.
AbendessenPoissonAsia-Garnelen-Brokkoli
Asia-Wok mit Garnelen und Brokkoli.
AbendessenPoissonLachs mit Fenchel & Orange
Lachs mit Fenchel und Orangen-Filets.
AbendessenPoissonForelle in Gemüsepfanne
Forelle mit buntem Gemüse aus der Pfanne.
AbendessenVégétarienTomaten-Mozzarella-Pasta
Italienische Pasta mit Tomaten und Mozzarella.
AbendessenVégétarienSpinat-Ricotta-Cannelloni
Cremige Cannelloni mit Spinat und Ricotta.
MittagessenVégétarienPilz-Quinoa-Bowl
Sättigende Bowl mit Quinoa und Pilzen.
AbendessenVégétarienZucchini-Feta-Pfanne
Pfanne mit Zucchini, Feta und Tomaten.
AbendessenVégétarienKürbis-Risotto
Cremiges Risotto mit Hokkaido-Kürbis.
AbendessenVégétarienEier-Curry
Indisches Eier-Curry mit Tomaten.
MittagessenVégétarienShakshuka mit Feta
Würzige Tomaten-Eierpfanne mit Feta.
MittagessenVégétarienQuinoa-Feta-Salat
Frischer Salat mit Quinoa und Feta.
AbendessenVégétarienBlumenkohl-Curry
Indisches Curry mit Blumenkohl und Erbsen.
AbendessenVégétarienPasta mit Basilikum-Pesto
Klassische Pasta mit frischem Basilikum-Pesto.
AbendessenVégétarienAubergine mit Feta
Geschmorte Aubergine mit Feta und Tomaten.
MittagessenVégétarienRote-Linsen-Suppe
Cremige Linsensuppe mit Kokosmilch.
AbendessenVégétarienGemüse-Lasagne light
Leichte Lasagne mit viel Gemüse.
AbendessenVégétarienKichererbsen-Curry
Indisches Kichererbsen-Curry mit Tomaten.
FrühstückVégétarienSpinat-Pancakes
Herzhafte Pancakes mit Spinat und Feta.
MittagessenVégétarienPilz-Omelett
Cremiges Omelett mit gerösteten Pilzen.
MittagessenVégétarienTabbouleh mit Feta
Bulgursalat mit Petersilie und Feta.
AbendessenVégétarienPaneer-Tikka
Indisch marinierter Paneer mit Joghurt-Marinade.
AbendessenVégétarienSpinat-Ricotta-Tarte
Knusprige Tarte mit Spinat und Ricotta.
FrühstückVégétarienQuark-Pfannkuchen
Fluffige Quark-Pfannkuchen mit Beeren.
FrühstückVégétarienBauernfrühstück
Herzhafte Pfanne mit Kartoffeln und Eiern.
MittagessenVégétarienHalloumi-Bowl
Bowl mit gegrilltem Halloumi und Quinoa.
MittagessenVégétarienGriechischer Salat
Klassischer Salat mit Feta und Oliven.
MittagessenVégétarienEier-Spinat-Bowl
Bowl mit Eiern, Spinat und Avocado.
MittagessenVégétarienTomaten-Frittata
Italienische Frittata mit Tomaten.
AbendessenVégétarienFlammkuchen light
Knuspriger Flammkuchen mit Quark-Boden.
MittagessenVégétarienBohnen-Quesadilla
Knusprige Quesadilla mit Bohnen und Käse.
AbendessenVégétarienHirse-Gemüseauflauf
Auflauf mit Hirse und Saisongemüse.
MittagessenVégétarienKürbiskern-Spinatsalat
Spinatsalat mit Kürbiskernen und Granatapfel.
AbendessenVégétarienMozzarella-Veggie-Burger
Veggie-Burger mit Mozzarella und Pesto.
AbendessenVéganAsia-Tofu-Pfanne
Knuspriger Tofu mit Pak Choi und Sesam.
AbendessenVéganLinsen-Bolognese light
Vegane Bolognese mit roten Linsen.
MittagessenVéganQuinoa-Bowl mit Tahini
Sättigende Bowl mit Quinoa und Tahini.
AbendessenVéganKürbis-Kokos-Curry (Variante)
Cremiges Curry mit Kürbis und Kokosmilch.
FrühstückVéganTofu-Scramble mit Spinat (Variante)
Veganes Rührei mit Tofu und Spinat.
AbendessenVéganKichererbsen-Spinat-Curry
Indisches Curry mit Kichererbsen und Spinat.
MittagessenVéganSüßkartoffel-Bowl
Bowl mit gerösteter Süßkartoffel und Quinoa.
AbendessenVéganBBQ-Tempeh-Bowl
Tempeh in BBQ-Sauce mit Reis und Mais.
MittagessenVéganFalafel-Pita
Knusprige Falafel im Pita mit Tahini.
AbendessenVéganPasta mit Cashew-Sahne
Cremige Pasta mit veganer Cashew-Sahne.
AbendessenVéganTofu-Tikka-Masala
Indisches Tofu-Tikka-Masala.
MittagessenVéganBohnen-Tacos (Variante)
Mexikanische Tacos mit schwarzen Bohnen.
FrühstückVéganKichererbsen-Pancakes
Herzhafte Pancakes aus Kichererbsenmehl.
FrühstückVéganMango-Overnight-Oats
Overnight-Oats mit Mango und Kokos.
MittagessenVéganMango-Buddha-Bowl
Bunte Buddha-Bowl mit Mango und Tofu.
AbendessenVéganLinsen-Lasagne
Vegane Lasagne mit Linsen-Bolognese.
AbendessenVéganJackfruit-Curry
Würziges Curry mit Jackfruit.
AbendessenVéganZucchini-Pasta mit Pesto
Zoodles mit veganem Pesto.
AbendessenVéganGemüse-Paella
Spanische Paella mit Gemüse.
MittagessenVéganRote-Bete-Hummus-Bowl
Bowl mit Rote-Bete-Hummus und Quinoa.
MittagessenVéganErbsen-Minz-Suppe
Cremige Erbsensuppe mit frischer Minze.
SnackVéganBlumenkohl-Wings (Variante)
Knusprige Blumenkohl-Wings mit BBQ-Sauce.
AbendessenVéganTempeh Stir-Fry (Variante)
Asia-Wok mit Tempeh und Brokkoli.
AbendessenVéganPad Thai mit Tofu (Variante)
Klassisches Pad Thai mit knusprigem Tofu.
SnackVéganMango Sticky Rice (Variante)
Thailändischer Klebreis mit Mango.
MittagessenVéganQuinoa-Tabbouleh
Frischer Quinoa-Salat mit Petersilie.
SnackVéganBanana-Nicecream (Variante)
Cremige Eis-Alternative aus Bananen.
MittagessenVéganTofu-Currywurst light
Vegane Currywurst mit Tofu.
AbendessenVéganKürbis-Risotto vegan (Variante)
Cremiges veganes Risotto mit Kürbis.
MittagessenVéganEdamame-Soba-Bowl (Variante)
Soba-Nudeln mit Edamame und Sesam.
FrühstückVégétarienProtein-Porridge mit Beeren
Cremiger Porridge mit Magerquark, Whey und frischen Beeren – sättigt stundenlang.
MittagessenPouletHähnchen-Bowl mit Quinoa
Mageres Hähnchen, Quinoa, Avocado und Gemüse – ausgewogen & sättigend.
AbendessenVéganLinsen-Curry mit Spinat
Pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Geschmack ohne Kompromisse.
SnackVégétarienSkyr-Schoko-Mousse
Süß, cremig, eiweißreich – mit Kakao und Süßstoff.
AbendessenViandeZucchini-Lasagne
Low-Carb-Klassiker mit Hackfleisch und Käse-Topping.
FrühstückVégétarienEier-Muffins mit Gemüse
Vorbereitet für die ganze Woche – perfekt to-go.
MittagessenPoissonThunfisch-Avocado-Salat
Schnell, sättigend und voller gesunder Fette.
FrühstückVégétarienApfel-Zimt-Pancakes
Mit Haferflocken und Banane – ohne raffinierten Zucker.
MittagessenVéganKichererbsen-Suppe
Wärmend, ballaststoffreich und in 20 Minuten fertig.
MittagessenPouletGriechischer Hähnchensalat
Frischer Salat mit magerem Hähnchen, Feta light und Oliven – mediterran und kalorienarm.
AbendessenPoissonZoodles mit Garnelen
Low-Carb-Pasta aus Zucchini mit Knoblauch-Garnelen – leicht, schnell und proteinreich.
AbendessenPoissonOfen-Lachs mit Brokkoli
Saftiger Lachs aus dem Ofen mit gedämpftem Brokkoli – Omega-3, Eiweiß, kaum Kohlenhydrate.
FrühstückVégétarienOvernight Oats mit Chia & Beeren
Über Nacht quellender Hafer mit Chia, Magermilch und Beeren – Meal-Prep-Frühstück to go.
MittagessenVéganLeichte Gemüsesuppe
Ballaststoffreiche Suppe mit Karotte, Sellerie und Zucchini – ideal für kalorienarme Tage.
SnackVégétarienHüttenkäse mit Beeren & Mandeln
Eiweißreicher Snack mit Hüttenkäse, frischen Beeren und einem Hauch Honig – perfekt für nachmittags.
AbendessenDindePuten-Frikadellen in Tomatensauce
Saftige Putenhack-Bällchen in würziger Tomatensauce – kalorienarm, eiweißreich und kindertauglich.
AbendessenViandeRinder-Stir-Fry mit Brokkoli
Asiatische Rinderstreifen mit knackigem Gemüse und Sojasauce – schnell, sättigend und low carb.
MittagessenVéganVegane Buddha Bowl mit Kichererbsen
Bunte Bowl mit Reis, Kichererbsen-Curry, Avocado, Grünkohl und Granatapfel – pflanzlich und sattmachend.
AbendessenDindePuten-Spieße vom Grill
Marinierte Puten-Spieße mit Paprika und Zucchini – mager, eiweißreich und perfekt zum Meal-Prep.
MittagessenVégétarienBlumenkohl-Reis mit Ei
Low-Carb-Alternative zu Reis mit Erbsen, Karotten und Spiegelei – ideal für eine Diät-Pause.
AbendessenVéganTofu-Pfanne mit Gemüse
Knuspriger Tofu mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten in würziger Sojasauce – pflanzliches Eiweiß-Power-Dinner.
MittagessenViandeRinder-Rucola-Salat mit Parmesan
Zarte Rinderstreifen auf Rucola mit Parmesan – low carb, schnell und sehr eiweißreich.
AbendessenPoissonKabeljau mit Erbsenpüree
Zarter Kabeljau auf cremigem Erbsenpüree – mageres Fischeiweiß und sättigend trotz wenig Kalorien.
FrühstückVégétarienShakshuka mit Feta
Pochierte Eier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce mit Feta – proteinreich und kalorienarm.
MittagessenDindePuten-Lettuce-Wraps
Knackige Salatblätter gefüllt mit asiatisch gewürztem Putenhack – low carb und super sättigend.
AbendessenPoissonMiso-Kabeljau mit Pak Choi
Asiatisch glasierter Kabeljau mit knackigem Pak Choi – elegant, leicht und voller Umami.
MittagessenVéganRoter Linsen-Dal
Cremiger indischer Dal aus roten Linsen – pflanzliches Eiweiß, viel Ballaststoffe, satt für Stunden.
MittagessenViandeRinder-Carpaccio mit Rucola
Hauchdünnes Rinderfilet mit Rucola, Parmesan und Zitrone – elegant, eiweißreich und kohlenhydratarm.
SnackVégétarienSkyr-Gurken-Dip mit Knäckebrot
Frischer Skyr-Dip mit Gurke und Kräutern – proteinreicher Snack, der den Heißhunger stoppt.
MittagessenPouletHähnchen-Gemüse-Suppe
Klassische klare Hühnersuppe mit zartem Fleisch und buntem Gemüse – wärmend und sehr kalorienarm.
MittagessenVéganKichererbsen-Gurken-Salat
Mediterraner Salat mit Kichererbsen, Gurke und Tomaten – ballaststoffreich, vegan und mealprep-tauglich.
MittagessenPouletHähnchen-Curry mit Blumenkohlreis
Cremiges Curry mit zartem Hähnchen auf low-carb Blumenkohlreis – sättigend bei wenig Kalorien.
AbendessenPouletTandoori-Hähnchenspieße
Indisch marinierte Hähnchenspieße mit Joghurt-Minz-Dip – proteinreich, würzig, low carb.
MittagessenPouletHähnchen-Caesar-Salat (leicht)
Klassischer Caesar mit grilliertem Hähnchen und leichtem Joghurt-Dressing – sättigend, kalorienarm.
AbendessenPouletZitronen-Hähnchen mit grünem Spargel
Zartes Zitronen-Hähnchen mit gebratenem Spargel – frisch, leicht und schnell zubereitet.
MittagessenPouletBunter Hähnchen-Stir-Fry
Schneller Wok mit Hähnchen, Paprika, Brokkoli & Zuckerschoten – knackig und proteinreich.
AbendessenDindePuten-Chili sin Carne (mit Pute)
Würziges Chili mit magerer Pute, Bohnen und Gemüse – ballaststoffreich und sättigend.
AbendessenDindePuten-Bolognese mit Zoodles
Italienische Bolognese aus Putenhack auf Zucchininudeln – low carb und voller Geschmack.
MittagessenDindePuten-Gyros-Bowl
Griechische Bowl mit Puten-Gyros, Tzatziki und frischem Gemüse – mediterran und proteinreich.
MittagessenDindePuten-Gemüse-Eintopf
Wärmender Eintopf mit Pute, Karotte und Sellerie – kalorienarm und voller Nährstoffe.
AbendessenDindeGefüllte Paprika mit Pute
Im Ofen gebackene Paprika mit Putenhack-Tomatenfüllung – herzhaft und kalorienarm.
AbendessenViandeRindersteak mit Chimichurri
Saftiges Rindersteak mit kräuteriger Chimichurri-Sauce – proteinreich und voller Geschmack.
AbendessenViandeRinder-Bulgogi-Bowl
Koreanische Bulgogi-Bowl mit Rind, Karotten, Frühlingszwiebeln und Kimchi – würzig und sättigend.
AbendessenViandeSchweinefilet mit grünen Bohnen
Mageres Schweinefilet mit Senfsauce und grünen Bohnen – feines Abendessen unter 350 kcal.
MittagessenViandeKlassisches Rinder-Tatar
Frisches Rinder-Tatar mit Kapern, Zwiebeln und Eigelb – low carb und sehr proteinreich.
AbendessenViandeRinder-Gulasch mit Spitzkohl
Kräftiges Gulasch mit Spitzkohl statt Klößen – herzhaft, sättigend, kalorienreduziert.
AbendessenPoissonLachs mit Avocado-Salsa
Saftiger Lachs mit frischer Avocado-Salsa – viele Omega-3-Fettsäuren und kaum Kohlenhydrate.
MittagessenPoissonThunfisch-Poke-Bowl
Hawaiianische Bowl mit rohem Thunfisch, Edamame, Gurke und Mango – frisch und proteinreich.
MittagessenPoissonGarnelen-Salat mit Avocado
Knackiger Blattsalat mit gegrillten Garnelen und Avocado – frisch, leicht und kalorienarm.
AbendessenPoissonWolfsbarsch mediterran
Im Ofen gebackener Wolfsbarsch mit Zucchini, Tomaten und Oliven – mediterran und leicht.
MittagessenPoissonRäucherforelle mit Kartoffelsalat
Cremiger Kartoffelsalat mit Joghurt-Dill-Dressing und geräucherter Forelle – leichtes Mealprep.
MittagessenVégétarienCaprese-Salat klassisch
Italienischer Klassiker mit Mozzarella, Tomate und Basilikum – frisch und kalorienarm.
FrühstückVégétarienFeta-Spinat-Omelett
Fluffiges Omelett mit Spinat, Feta und Tomaten – proteinreicher Start in den Tag.
MittagessenVégétarienCremige Kürbissuppe
Samtige Hokkaido-Kürbissuppe mit Ingwer und Joghurt – wärmend und kalorienarm.
FrühstückVégétarienQuark-Waffeln mit Beeren
Fluffige Protein-Waffeln aus Quark und Hafer mit frischen Beeren – süß, sättigend, kalorienarm.
MittagessenVégétarienGriechischer Bauernsalat
Original Choriatiki mit Tomaten, Gurke, Feta und Oliven – mediterran und sättigend.
MittagessenVéganVeganes Kichererbsen-Curry
Cremiges Curry mit Kichererbsen und Spinat – proteinreich, vegan und voller Geschmack.
AbendessenVéganVegane Bohnen-Tacos
Knusprige Tacos mit schwarzen Bohnen und Mango-Salsa – vegan, ballaststoffreich und schnell.
AbendessenVéganVeganes Pilz-Risotto
Cremiges Risotto mit braunen Champignons und Erbsen – vegan und richtig sättigend.
MittagessenVéganVeganer Tabouleh-Salat
Frischer libanesischer Tabouleh mit Bulgur, Petersilie, Tomate und Minze – ideal für Mealprep.
FrühstückVéganVeganer Chia-Pudding mit Mango
Über Nacht gequollener Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren – proteinreich und sättigend.
MittagessenPouletHähnchen-Piccata mit Spargel
Zarte Hähnchenbrust in Zitronen-Kapern-Sauce mit grünem Spargel – italienischer Klassiker, leicht.
MittagessenPouletHähnchen-Fajita-Bowl
Tex-Mex-Bowl mit Hähnchen, Paprika, Bohnen, Mais und Avocado – sättigend & proteinreich.
AbendessenPouletMediterrane Hähnchen-Pfanne
One-Pan-Gericht mit Tomaten, Oliven, Zucchini und Feta – Urlaubsfeeling am Wochenabend.
AbendessenPouletHähnchen-Süßkartoffel-Curry
Cremiges Curry mit Süßkartoffel, Spinat und Kokosmilch – wärmt von innen.
AbendessenPouletHähnchen-Spinat-Roulade
Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat und Frischkäse – elegantes Low-Carb-Dinner.
MittagessenDindePutenschnitzel mit Pilzsauce
Saftige Putenschnitzel mit cremiger leichter Pilzsauce und grünen Bohnen.
SnackDindePuten-Zucchini-Puffer
Saftige Puffer aus Putenhack und geriebener Zucchini – mit Joghurt-Dill-Dip.
AbendessenDindePuten-Kürbis-Pfanne mit Salbei
Herbstliche One-Pan mit Hokkaido, Putenstreifen und aromatischem Salbei.
AbendessenDindePuten-Tikka-Masala (light)
Indischer Klassiker neu gedacht – mit Pute, Joghurt-Marinade und Basmati.
MittagessenDindePuten-Asia-Suppe
Klare Brühe mit Pute, Reisnudeln, Pak Choi und Ingwer – wärmt und sättigt.
AbendessenViandeRinder-Tataki mit Ponzu
Außen kurz gebraten, innen rosa – mit Ponzu, Sesam und Microgreens.
AbendessenViandeRinder-Rostbraten mit Röstzwiebeln
Saftiger Rostbraten mit knusprigen Röstzwiebeln und grünen Bohnen.
AbendessenViandeLamm-Koftas mit Tzatziki
Würzige Lammbällchen mit frischem Tzatziki und Tomaten-Gurken-Salat.
AbendessenViandeSchweine-Medaillons mit Apfel
Zarte Schweinemedaillons mit karamellisierten Äpfeln und Rotkohl – herbstlich-leicht.
AbendessenViandeVietnamesische Rinder-Pho
Aromatische Brühe mit Reisnudeln, dünnen Rindfleischscheiben und frischen Kräutern.
AbendessenPoissonDorade aus dem Ofen
Ganze Dorade mit Zitrone, Tomaten und Oliven – mediterrane Festtagsküche, leicht.
AbendessenPoissonGarnelen-Curry mit Kokos
Cremiges gelbes Curry mit Garnelen, Limette und frischem Koriander.
SnackPoissonLachs-Tatar mit Avocado
Frisches Lachs-Tatar mit Avocado, Kapern und Dill – elegantes Mini-Gericht.
MittagessenPoissonScholle Finkenwerder Art
Norddeutscher Klassiker: Scholle mit Speck und Petersilie, dazu Kartoffelsalat.
MittagessenPoissonGeräucherter Makrelen-Salat
Schneller Salat mit geräucherter Makrele, Kapern und roten Zwiebeln – reich an Omega-3.
MittagessenVégétarienLinsen-Bratlinge
Knusprige Bratlinge aus roten Linsen mit Kräuter-Joghurt-Dip – proteinreich vegetarisch.
AbendessenVégétarienOfen-Feta mit Tomaten
Viraler Klassiker: gebackener Feta mit Cherrytomaten, Knoblauch und Basilikum.
FrühstückVégétarienEiweiß-Pfannkuchen mit Beeren
Fluffige Protein-Pancakes mit griechischem Joghurt, Beeren und einem Hauch Honig.
SnackVégétarienGefüllte Champignons
Große Champignons gefüllt mit Spinat und Ricotta – Low-Carb-Vorspeise.
MittagessenVégétarienLeichte Brokkoli-Quiche
Quiche ohne Boden mit Brokkoli, Eiern und Käse – Low Carb & sättigend.
AbendessenVéganVegane Jackfruit-Tacos
Würzige Jackfruit-Tacos mit Rotkohlsalat, Avocado und Limette – vegan & sättigend.
SnackVéganVegane Blumenkohl-Wings
Knusprige Blumenkohl-Röschen in Buffalo-Sauce mit veganem Joghurt-Dip.
MittagessenVéganVegane Quinoa-Power-Bowl
Bunte Bowl mit Quinoa, Kichererbsen, Grünkohl und Tahini-Dressing.
MittagessenVéganVegane Süßkartoffel-Suppe
Cremige Suppe aus Süßkartoffel, Ingwer und Kokosmilch – samtig und wärmend.
FrühstückVéganVeganer Kokos-Porridge
Tropisches Frühstück mit Kokosmilch, Banane, Mango und Chia.
MittagessenPouletZitronen-Kräuter-Hähnchen vom Grill
Saftige Hähnchenbrust mit Zitrone, Thymian und Rosmarin – schnell und eiweißreich.
MittagessenPouletHähnchen-Teriyaki-Bowl
Glasiertes Hähnchen mit Brokkoli und Naturreis – asiatisches Wohlfühlessen.
AbendessenPouletHähnchen-Souvlaki mit Tzatziki
Griechische Hähnchenspieße mit cremigem Joghurt-Gurken-Dip.
MittagessenPouletLeichter Hähnchen-Paprikasch
Cremiger ungarischer Klassiker mit Paprika, Schmand-light und Blumenkohlreis.
AbendessenPouletHähnchenbällchen in Tomatensauce
Saftige Hähnchenbällchen auf Zoodles in würziger Tomatensauce.
SnackPouletBuffalo-Hähnchen Lettuce Wraps
Würzige Buffalo-Hähnchenwürfel im knackigen Salatblatt mit Joghurt-Dip.
AbendessenPouletMarokkanische Hähnchen-Tagine
Aromatische Tagine mit Aprikosen, Oliven und Couscous – orientalisches Soulfood.
MittagessenPouletHähnchen-Satay mit Erdnusssauce
Asiatische Spieße mit cremiger Erdnusssauce und Gurkensalat.
MittagessenPouletHähnchen Cordon Bleu light
Aus dem Ofen statt aus der Pfanne: schlank gefüllt mit Schinken & Käse.
AbendessenPouletThai-Hähnchen mit grünem Curry
Cremiges grünes Thai-Curry mit Bambus, Paprika und Basilikum.
MittagessenPouletHähnchen Cobb Salat
Bunter US-Klassiker mit Hähnchen, Avocado, Ei und Bacon-Crunch.
MittagessenPouletVietnamesische Hähnchen-Pho
Aromatische Brühe mit Reisnudeln, Hähnchen und frischen Kräutern.
MittagessenPouletHähnchen-Saltimbocca mit Erbsen
Italienischer Klassiker mit Salbei und Parmaschinken auf Erbsenbett.
MittagessenPouletHähnchen-Shawarma-Bowl
Orientalische Bowl mit Shawarma-Hähnchen, Hummus und frischem Salat.
MittagessenPouletMexikanischer Hähnchen-Fajita-Salat
Würziger Hähnchensalat mit Paprika, Avocado und Limetten-Dressing.
AbendessenPouletHähnchen-Kebab mit Bulgur
Türkische Spieße mit Bulgur, Tomatensalat und Joghurt-Dip.
MittagessenPouletHähnchen-Pesto Vollkornpasta
Italienische Vollkornpasta mit Hähnchen, Pesto und Kirschtomaten.
AbendessenPouletHähnchen-Ratatouille aus dem Ofen
Mediterraner Eintopf aus dem Ofen mit Hähnchen, Aubergine und Zucchini.
AbendessenPouletKoreanische Hähnchen-Gochujang-Bowl
Scharf-süßes Hähnchen mit Reis und Frühlingszwiebeln im Korea-Style.
MittagessenPouletHähnchen-Stroganoff light
Cremige Hähnchen-Pilz-Pfanne mit Magerquark statt Sahne, auf Blumenkohlreis.
AbendessenPouletHähnchen Caprese aus dem Ofen
Hähnchenbrust überbacken mit Mozzarella, Tomaten und Basilikum.
SnackPouletHähnchen-Avocado Vollkornwrap
Schneller Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und knackigem Salat.
MittagessenPouletHähnchen-Minestrone
Italienische Gemüse-Bohnen-Suppe mit zartem Hähnchen.
AbendessenPouletButter Chicken light
Indischer Klassiker mit cremiger Tomatensauce und Blumenkohlreis.
AbendessenPouletHähnchen Pad Thai mit Zoodles
Low-Carb Variante des Klassikers mit Zucchini-Nudeln und Erdnuss.
AbendessenPouletHähnchen-Jambalaya
Cajun-Reisgericht aus dem Süden der USA mit Paprika und Cajun-Gewürz.
AbendessenPouletPulled Hähnchen BBQ Burger
Saftiges Pulled Chicken mit BBQ-Sauce und Krautsalat im Vollkorn-Bun.
SnackPouletHähnchen-Caprese-Spieße
Schneller Eiweiß-Snack mit Hähnchen, Mini-Mozzarella und Tomate.
MittagessenPouletHähnchen Miso Ramen
Japanische Nudelsuppe mit Miso-Brühe, Hähnchen und Onsen-Ei.
AbendessenPouletHähnchen mit Spinat-Feta-Füllung
Gefüllte Hähnchenbrust auf Ofengemüse – mediterran und proteinreich.
MittagessenDindePuten-Saltimbocca mit Erbsen
Italienischer Klassiker mit Salbei und Parmaschinken auf Erbsenbett.
MittagessenDindePuten-Teriyaki-Bowl
Glasierte Pute mit Brokkoli und Naturreis im asiatischen Stil.
AbendessenDindeSaftiger Puten-Burger Vollkorn
Selbstgemachter Putenburger mit Avocado, Tomate und Salat im Vollkorn-Bun.
AbendessenDindeSchwedische Puten-Köttbullar
Putenfleischbällchen in heller Sahnesauce mit Preiselbeeren.
MittagessenDindePuten-Caesar-Salat
Klassischer Caesar mit gegrillter Pute, Parmesan und Vollkorn-Croutons.
AbendessenDindePuten-Roulade mit Spinat und Ricotta
Gefüllte Putenroulade mit Spinat, Ricotta und Kräutern aus dem Ofen.
AbendessenDindePuten-Zucchini-Lasagne
Low-Carb Lasagne mit Zucchini-Schichten statt Pasta und magerer Putenbolognese.
AbendessenDindePuten-Kohlrouladen in Tomatensauce
Klassische Kohlrouladen mit magerer Putenfüllung – herzhafte Hausmannskost.
AbendessenDindeGrünes Thai-Curry mit Pute
Cremiges grünes Curry mit Pute, Bambus und Thai-Basilikum.
MittagessenDindePuten-Shawarma-Teller
Gewürzte Pute orientalisch mit Hummus, Salat und warmem Pita.
SnackDindePuten-Nuggets aus dem Ofen
Knusprige Nuggets mit Süßkartoffel-Pommes – ohne Frittieren.
AbendessenDindePuten-Gulasch mit Paprika
Ungarisches Gulasch leicht gemacht – mit Pute statt Rind.
MittagessenDindePuten-Couscous-Salat
Frischer orientalischer Salat mit Couscous, Tomate und Putenstreifen.
AbendessenDindePuten-Cashew Stir-Fry
Knackige Wokpfanne mit Pute, Brokkoli und gerösteten Cashews.
MittagessenDindePuten-Pilz-Ragout
Cremiges Pilz-Ragout mit Pute auf Blumenkohl-Püree.
MittagessenDindePuten-Tandoori-Spieße
Würzige indische Putenspieße mit Joghurt-Minze-Dip und Naan.
AbendessenDindePuten-Hackbraten
Saftiger Hackbraten aus Pute mit Kräutern und Karotten.
MittagessenDindePuten-Pho-Suppe
Aromatische vietnamesische Suppe mit Pute, Reisnudeln und Kräutern.
AbendessenDindePuten-Enchiladas
Mexikanische Wraps mit würziger Putenfüllung in Tomatensauce.
AbendessenDindePuten-Moussaka light
Griechischer Auflauf mit Aubergine, Pute und leichter Béchamel.
MittagessenDindePuten-Ramen mit Ei
Würzige japanische Nudelsuppe mit Pute, Pilzen und Onsen-Ei.
MittagessenDindePuten-Carbonara light
Cremige Carbonara mit Putenstreifen statt Speck und Vollkornpasta.
AbendessenDindePuten-Kebab mit Bulgur
Saftige Putenspieße auf Bulgur mit Joghurt-Dip und Tomatensalat.
AbendessenDindePutenbrust mit Apfel-Rotkohl
Herbstklassiker: Putenbrust mit Apfel-Rotkohl und Kartoffelpüree.
MittagessenDindePuten-Orzo mit Feta und Spinat
One-Pot mit Orzo-Nudeln, Pute, Feta, Spinat und Tomate.
AbendessenDindePuten-Shepherd's Pie mit Süßkartoffel
Herzhafter Auflauf mit Putenhack und cremiger Süßkartoffelhaube.
MittagessenDindePuten-Waldorf-Salat
Klassischer Waldorf-Salat mit Pute, Apfel, Sellerie und Walnuss.
AbendessenDindeGefüllte Zucchini-Boote mit Pute
Aushöhlte Zucchini gefüllt mit würzigem Putenhack und überbacken.
MittagessenDindePuten-Linsen-Eintopf
Sättigender Eintopf mit Pute, Berglinsen und Wurzelgemüse.
AbendessenViandeRinderrouladen klassisch
Saftige Rinderrouladen mit Speck, Gurke und Zwiebel in dunkler Sauce.
AbendessenViandeRinder-Sauerbraten light
Klassischer Sauerbraten mit Rotweinmarinade und Lebkuchensauce – kalorienreduziert.
AbendessenViandeTafelspitz mit Meerrettich
Wiener Klassiker: zart gekochtes Rindfleisch mit Apfel-Meerrettich.
MittagessenViandeProtein-Burger mit Rind
Saftiger Beef-Burger im Vollkornbun mit knackigem Salat – ohne Pommes.
AbendessenViandeChili con Carne
Würziges Chili mit Rinderhack, Bohnen und Mais – sättigend und proteinreich.
MittagessenViandeRinder-Frikadellen aus dem Ofen
Saftige Frikadellen ohne Frittieren – einfach im Ofen gegart.
MittagessenViandeKönigsberger Klopse
Zarte Klopse in heller Kapernsauce – ein Klassiker, leicht gemacht.
AbendessenViandeRib-Eye-Steak mit Pfeffersauce
Saftiges Rib-Eye mit klassischer Pfeffersauce – Steakhouse-Feeling zu Hause.
MittagessenViandeFlank Steak Salat
Mediumrare Flank Steak auf buntem Salat mit Senf-Vinaigrette.
AbendessenViandeRinder-Tagliata mit Rucola
Italienischer Klassiker: dünne Steakscheiben auf Rucola mit Parmesan.
AbendessenViandePho Bo mit Zitronengras
Vietnamesische Nudelsuppe mit Rind, Zitronengras und frischen Kräutern.
AbendessenViandeBoeuf Bourguignon light
Französischer Schmorklassiker mit Pilzen und Perlzwiebeln in Rotwein – leicht.
MittagessenViandeSchweineschnitzel natur
Schnitzel ohne Panade – mager, schnell und mit frischer Zitrone.
AbendessenViandeSchweinegulasch mit Paprika
Ungarisches Gulasch mit viel Paprika und Zwiebel – würzig und sättigend.
AbendessenViandeSchweine-Rollbraten mit Kräutern
Saftiger Rollbraten mit Kräuterkruste – perfekt fürs Sonntagsessen.
AbendessenViandeSchweinebauch Asia-Style
Geschmorter Schweinebauch mit Sojaglasur und Pak Choi.
AbendessenViandeSchweinelende mit Senf-Kräuterkruste
Zarte Schweinelende mit würziger Senfkruste – im Ofen perfekt rosa.
AbendessenViandeSpareribs mit Honig-Glasur
Süß-würzige Spareribs aus dem Ofen – fällt fast vom Knochen.
AbendessenViandeSchweine-Rouladen mit Speck
Schweinerouladen gefüllt mit Speck und Gurke in dunkler Sauce.
AbendessenViandeLammkarree mit Kräuterkruste
Französisches Lammkarree mit aromatischer Kräuterkruste – Festtagsküche.
AbendessenViandeLamm-Tajine mit Aprikosen
Marokkanischer Schmortopf mit Lamm, Aprikosen, Mandeln und Ras el Hanout.
AbendessenViandeLamm-Curry mit Spinat
Indisches Saag Gosht – würziges Lamm-Curry mit Spinat und Garam Masala.
AbendessenViandeLamm-Gyros mit Tzatziki
Würziges Lamm-Gyros mit frischem Tzatziki und Salat – griechischer Genuss.
AbendessenViandeLammhaxe in Rotwein
Stundenlang geschmorte Lammhaxe in Rotweinsauce – butterzart vom Knochen.
MittagessenViandeKalbsschnitzel mit Zitrone
Wiener Klassiker: zartes Kalbsschnitzel mit goldener Panade und Zitrone.
MittagessenViandeZürcher Geschnetzeltes
Schweizer Klassiker mit Kalbfleisch in cremiger Pilz-Weißwein-Sauce.
AbendessenViandeKalbsmedaillons mit Pilzen
Zarte Kalbsmedaillons mit aromatischer Pilzsauce – elegant und leicht.
MittagessenViandeKalbsleber Berliner Art
Klassische Kalbsleber mit Apfel- und Zwiebelringen – Berliner Tradition.
AbendessenViandeHirsch-Medaillons in Rotweinsauce
Edle Hirsch-Medaillons mit aromatischer Rotwein-Wacholder-Sauce.
AbendessenViandeRehbraten mit Preiselbeeren
Festtags-Klassiker: Rehbraten mit Rotwein-Preiselbeer-Sauce.
AbendessenPoissonLachs vom Zedernholzbrett
Aromatischer Grilllachs auf Zedernholzbrett mit Spargel und Zitrone.
AbendessenPoissonSeebarsch mit Fenchel & Orange
Mediterraner Seebarsch auf Fenchel-Orangen-Bett.
AbendessenPoissonThunfisch-Sesam-Tataki
Kurz angebratener Thunfisch in Sesamkruste mit Wakame.
AbendessenPoissonKabeljau mit Tomate & Oliven
Mediterraner Kabeljau in Tomaten-Oliven-Sugo mit Kapern.
AbendessenPoissonGarnelen-Scampi mit Knoblauch
Klassische Garnelen in Knoblauch-Weißwein-Butter.
AbendessenPoissonForelle Müllerin-Art
Klassiker mit knuspriger Haut und Petersilienkartoffeln.
MittagessenPoissonLachs-Poke-Bowl mit Mango
Hawaiianische Bowl mit rohem Lachs, Mango und Avocado.
AbendessenPoissonMiesmuscheln in Weißwein
Belgische Moules mit Schalotten und Petersilie.
AbendessenPoissonZander mit Erbsen-Risotto
Knusprige Zanderhaut auf cremigem Erbsen-Risotto.
AbendessenPoissonMakrele mit Chimichurri
Gegrillte Makrele mit argentinischer Kräutersauce.
AbendessenPoissonMeeresfrüchte-Paella
Spanische Paella mit Garnelen, Muscheln und Calamari.
AbendessenPoissonGarnelen Thai Rotes Curry
Würziges Curry mit Garnelen, Paprika und Kokosmilch.
AbendessenPoissonLachs-Teriyaki mit Reis
Glasierter Lachs in süß-salziger Teriyakisauce.
MittagessenPoissonFisch-Tacos mit Kohlsalat
Mexikanische Tacos mit knusprigem Fisch und Limetten-Crema.
AbendessenPoissonHeilbutt en Papillote
Heilbutt im Pergament mit Tomaten, Zucchini und Wein.
MittagessenPoissonThunfisch-Niçoise-Salat
Französischer Klassiker mit Thunfisch, Ei und Bohnen.
MittagessenPoissonLachs-Burger mit Avocado
Saftige Lachs-Patties mit Avocado und Dill-Joghurt.
AbendessenPoissonBouillabaisse Fischsuppe
Französische Fischsuppe mit Safran und Meeresfrüchten.
AbendessenPoissonDorade vom Grill mit Rosmarin
Ganze Dorade vom Grill mit Kräutern und Gemüse.
MittagessenPoissonGarnelen-Ceviche mit Limette
Peruanische Ceviche mit Garnelen, Avocado und Koriander.
MittagessenPoissonLachs-Spinat-Quiche
Herzhafte Quiche mit Räucherlachs und Blattspinat.
MittagessenPoissonGarnelen-Glasnudel-Salat
Vietnamesischer Glasnudelsalat mit Garnelen und Erdnüssen.
AbendessenPoissonKabeljau mit Süßkartoffel-Chips
Gesunde Fish & Chips Variante mit Erbsenpüree.
SnackPoissonLachs-Tatar mit Avocado
Edler Vorspeisen-Tatar mit Kapern auf Toast.
AbendessenPoissonTintenfisch vom Grill mit Zitrone
Mediterraner Calamari vom Grill mit Rucola.
MittagessenPoissonSeelachs-Fischstäbchen aus dem Ofen
Hausgemachte Fischstäbchen mit Joghurt-Kräuter-Dip.
AbendessenPoissonLachs mit Zoodles und Dill
Low Carb Lachs auf Zucchininudeln mit Dillsauce.
AbendessenPoissonTom Yum Suppe mit Garnelen
Würzig-saure Thai-Suppe mit Zitronengras und Chili.
FrühstückPoissonRäucherlachs-Bagel
Klassischer Brunch-Bagel mit Frischkäse und Kapern.
MittagessenPoissonLachs Sushi-Bowl
Dekonstruiertes Sushi mit Lachs, Avocado und Edamame.
MittagessenVéganFalafel-Bowl mit Tahini
Knusprige Falafel auf Bulgur mit Hummus, Rotkohl und Tahini.
FrühstückVéganTofu-Rührei auf Toast
Cremiges Tofu-Rührei mit Kurkuma, Spinat und Tomaten.
AbendessenVéganLinsen-Bolognese mit Spaghetti
Herzhafte Bolognese aus Belugalinsen – pflanzlich und proteinreich.
AbendessenVéganPulled Jackfruit Burger
Saftiger Burger mit BBQ-Jackfruit und knackigem Krautsalat.
MittagessenVéganErbsen-Minze-Suppe
Frische, leuchtend grüne Suppe mit Erbsen und Minze.
AbendessenVéganBlumenkohl Tikka Masala
Cremiges Tikka Masala mit geröstetem Blumenkohl und Basmati.
AbendessenVéganKürbis-Kokos-Curry
Wärmendes Curry mit Hokkaido, Kichererbsen und Kokos.
MittagessenVéganZucchini-Nudeln mit Pesto
Low-Carb Zoodles mit frischem Basilikum-Pesto und Pinienkernen.
MittagessenVéganRote-Beete-Hummus Wrap
Pinker Wrap mit Rote-Beete-Hummus, Karotte und Salat.
AbendessenVéganTempeh Stir-Fry
Eiweißreiches Tempeh mit Brokkoli und Paprika aus dem Wok.
MittagessenVéganSoba-Nudeln mit Edamame
Schnelle Soba mit Edamame, Sesam und Limette.
AbendessenVéganPad Thai mit knusprigem Tofu
Klassiker aus Thailand – pflanzlich, würzig und nussig.
SnackVéganBananen-Nicecream
Cremiges Eis aus gefrorenen Bananen – ohne Zucker.
SnackVéganMango Sticky Rice
Thailändischer Klassiker mit Klebreis und reifer Mango.
FrühstückVéganBeeren Overnight Oats (vegan)
Cremige Overnight Oats mit Hafermilch, Chia und Beeren.
MittagessenVéganQuinoa-Tabbouleh mit Granatapfel
Frischer Salat mit Quinoa, Kräutern und Granatapfelkernen.
AbendessenVéganSchwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Burger
Saftiger Burger-Patty aus Süßkartoffel und schwarzen Bohnen.
FrühstückVéganGrüne Spinat-Smoothie-Bowl
Knallgrüne Bowl mit Spinat, Banane und Kiwi.
MittagessenVéganMediterrane Mezze-Bowl
Bunter Mezze-Mix mit Falafel, Hummus, Oliven und Pita.
MittagessenVéganMiso-Suppe mit Tofu
Klassische japanische Miso-Suppe mit Seidentofu und Wakame.
MittagessenVéganThai Erdnuss-Nudeln
Cremige Erdnuss-Sauce auf Mie-Nudeln mit Gemüse.
MittagessenVéganKichererbsen-Shawarma im Pita
Würzige Kichererbsen mit Tahini-Sauce im Pita.
AbendessenVéganMiso-Auberginen (Nasu Dengaku)
Karamellisierte Auberginen mit süßer Miso-Glasur.
MittagessenVéganRote-Linsen-Zitronen-Suppe
Türkische Mercimek-inspirierte Suppe mit frischer Zitrone.
AbendessenVéganKürbis-Risotto mit Salbei
Cremiges Risotto mit Hokkaido und gerösteten Kürbiskernen.
MittagessenVéganBBQ-Tofu-Bowl
Süßlich-rauchiger BBQ-Tofu mit Reis, Mais und Bohnen.
FrühstückVéganVegane Protein-Pancakes
Fluffige Pancakes mit Hafer, Banane und Pflanzenprotein.
FrühstückVéganKichererbsen-Omelett
Eiloses Omelett aus Kichererbsenmehl mit Spinat und Tomate.
MittagessenVéganAsia-Glasnudel-Salat
Erfrischender Salat mit Glasnudeln, Limette und Koriander.
SnackVéganSchoko-Avocado-Mousse
Cremige Schoko-Mousse aus Avocado – ohne Zucker, voller Genuss.