Ricette sane per dimagrire
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450 ricette trovate
MittagessenPolloHähnchen-Mango-Salat
Frischer Salat mit saftigem Hähnchen, Mango und Limetten-Dressing.
AbendessenPolloHähnchen-Brokkoli mit Sesam
Proteinreiche Asia-Pfanne mit Brokkoli, Sesam und leichter Sojasauce.
MittagessenPolloHähnchen-Tomaten-Orzo
Sättigende Orzo-Pfanne mit Hähnchen, Tomaten und mediterranen Kräutern.
SnackPolloHähnchen-Gurken-Joghurt-Wrap
Leichter Wrap mit Hähnchenstreifen, Gurke und cremigem Joghurt.
AbendessenPolloHähnchen-Paprika-Reis
Einfache Reispfanne mit Hähnchen, Paprika und rauchigem Paprika-Aroma.
AbendessenTacchinoPuten-Spinat-Feta-Pfanne
Herzhafte Putenpfanne mit Spinat, Feta und viel Eiweiß.
MittagessenTacchinoPuten-Mango-Curry
Fruchtig-scharfes Curry mit Pute, Mango und leichtem Kokosanteil.
FrühstückTacchinoPuten-Avocado-Toast
Schnelles Protein-Frühstück mit Pute, Avocado und Vollkorntoast.
MittagessenTacchinoPuten-Zitronen-Couscous
Lockerer Couscous mit Putenstreifen, Zitrone und Kräutern.
AbendessenTacchinoPutenbohnen-Chili light
Wärmendes Chili mit Putenhack, Bohnen und Tomaten – sättigend und leicht.
AbendessenCarneRinderfilet-Zucchini-Pfanne
Low-Carb-Pfanne mit zartem Rind, Zucchini und Kräutern.
MittagessenCarneRinderhack-Auberginen-Bowl
Würzige Bowl mit Rinderhack, Aubergine und Joghurt-Topping.
AbendessenCarneKalb mit Zitrone und Rucola
Leichtes Kalbsgericht mit Rucola, Zitrone und kleinen Kartoffeln.
MittagessenCarneSchweinefilet-Apfel-Salat
Saftiges Schweinefilet auf knackigem Apfel-Salat mit Senf-Dressing.
AbendessenCarneLamm-Harissa-Gemüse
Aromatisches Lamm mit Ofengemüse und Harissa-Joghurt.
MittagessenPesceLachs-Gurken-Edamame-Bowl
Frische Bowl mit Lachs, Gurke, Edamame und Reis.
AbendessenPesceKabeljau mit Spinat-Tomate
Leichtes Fischgericht mit Kabeljau, Spinat und Tomatenragout.
SnackPesceGarnelen-Avocado-Salat
Schneller Salat mit Garnelen, Avocado und Limette.
MittagessenPesceThunfisch-Bohnen-Salat
Eiweißreicher Salat mit Thunfisch, weißen Bohnen und Kräutern.
AbendessenPesceForelle mit Radieschen-Kartoffeln
Milde Forelle mit lauwarmen Kartoffeln und knackigen Radieschen.
FrühstückVegetarianoSkyr-Apfel-Zimt-Bowl
Cremige Frühstücksbowl mit Skyr, Apfel und Zimt.
MittagessenVegetarianoHalloumi-Zucchini-Teller
Schneller vegetarischer Teller mit Halloumi, Zucchini und Kräutern.
FrühstückVegetarianoEiweiß-Omelett mit Pilzen
Leichtes Omelett mit Pilzen, Spinat und viel Protein.
AbendessenVegetarianoFeta-Kichererbsen-Blech
Ofengericht mit Feta, Kichererbsen, Tomaten und Paprika.
SnackVegetarianoQuark-Beeren-Crunch
Süßer Protein-Snack mit Quark, Beeren und knusprigem Topping.
MittagessenVeganoTofu-Ananas-Salat
Fruchtiger veganer Salat mit Tofu, Ananas und Limette.
AbendessenVeganoLinsen-Paprika-Suppe
Sämige Suppe mit roten Linsen, Paprika und Zitronenfrische.
FrühstückVeganoVeganer Hafer-Bananen-Proteinbrei
Warmer Haferbrei mit Banane und pflanzlichem Protein.
SnackVeganoBohnen-Mais-Salsa-Wrap
Schneller veganer Wrap mit Bohnen, Mais und frischer Salsa.
MittagessenVeganoQuinoa-Grünkohl-Edamame
Nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Grünkohl und Edamame.
MittagessenPolloHähnchen mit Zitrone & Thymian
Saftiges Zitronen-Hähnchen mit frischem Thymian und Gemüse.
AbendessenPolloHähnchen-Paprika-Reispfanne
Bunte Reispfanne mit Hähnchen, Paprika und mildem Paprikapulver.
AbendessenPolloHähnchen mit Spinat & Feta
Cremiger Spinat mit Hähnchen und würzigem Feta.
MittagessenPolloHähnchen-Mango-Curry
Mildes Curry mit süßer Mango und zartem Hähnchen.
MittagessenPolloHähnchen-Couscous-Bowl
Orientalische Bowl mit Couscous, Hähnchen und Minze.
AbendessenPolloHähnchen-Erdnuss-Zoodles
Asia-Zoodles mit Erdnusssauce und gegrilltem Hähnchen.
AbendessenPolloHähnchen-Tomaten-Gnocchi
One-Pot-Gnocchi mit Hähnchen und Cherry-Tomaten.
MittagessenPolloHonig-Senf-Hähnchen
Süß-würziges Hähnchen aus dem Ofen.
MittagessenPolloHähnchen-Tortilla-Bowl
Mexikanische Bowl mit Hähnchen, Mais und knusprigen Tortilla-Chips.
AbendessenPolloHähnchen mit roten Linsen
Indisch inspiriertes Linsen-Dal mit zartem Hähnchen.
MittagessenPolloHähnchen-Quinoa-Salat
Sättigender Quinoa-Salat mit Hähnchen und Granatapfel.
AbendessenPolloHähnchen-Blumenkohl-Bowl
Low-Carb Bowl mit Blumenkohlreis und Hähnchen.
AbendessenPolloHähnchen-Pesto-Zucchini
Pesto-Hähnchen mit gegrillter Zucchini.
MittagessenPolloHähnchen-Bohnen-Salat
Mediterraner Bohnensalat mit warmem Hähnchen.
MittagessenPolloOrangen-Rosmarin-Hähnchen
Aromatisches Hähnchen mit Orange und Rosmarin.
AbendessenPolloThai-Basilikum-Hähnchen
Würziges Wokgericht mit Thai-Basilikum und Chili.
AbendessenPolloHähnchen-Auberginen-Auflauf
Auflauf mit Hähnchen, Aubergine und Feta-Kruste.
AbendessenPolloHähnchen in Paprikasauce
Cremige Paprikasauce mit zartem Hähnchen.
MittagessenPolloHähnchen-Süßkartoffel-Pfanne
Bunte Pfanne mit Süßkartoffel und Hähnchen.
MittagessenPolloGriechische Hähnchen-Bowl
Bowl mit Hähnchen, Tzatziki und Olivenöl-Tomaten.
AbendessenPolloHähnchen-Bananen-Curry
Mildes Curry mit Banane und Kokos.
AbendessenPolloBalsamico-Hähnchen-Pfanne
Buntes Gemüse mit Balsamico und Hähnchen.
AbendessenPolloHähnchen-Erbsen-Risotto
Cremiges Risotto mit Hähnchen und Erbsen.
AbendessenPolloKnoblauch-Creme-Hähnchen
Cremige Knoblauch-Sauce mit Hähnchen.
MittagessenPolloHähnchen-Spaghetti light
Leichte Spaghetti mit Hähnchen und Tomaten-Basilikum.
AbendessenPolloHähnchen-Spinat-Curry
Indisches Spinat-Curry mit Hähnchen.
MittagessenPolloMarokkanisches Hähnchen
Würzig mit Zimt, Kreuzkümmel und Aprikosen.
AbendessenPolloHähnchen-Ananas-Curry
Süß-würziges Ananas-Curry mit Hähnchen.
AbendessenPolloHähnchen mit Chimichurri
Argentinisch inspiriert mit kräuteriger Chimichurri.
MittagessenPolloFeta-Tomaten-Hähnchen
Ofen-Hähnchen mit geschmortem Feta und Cherry-Tomaten.
MittagessenTacchinoPuten-Citrus-Käse-Salat
Frischer Salat mit Pute, Orange und Ziegenkäse.
AbendessenTacchinoPuten-Kürbis-Curry
Herbstliches Curry mit Kürbis und Pute.
MittagessenTacchinoPuten-Bulgur-Bowl
Orientalische Bowl mit Pute, Bulgur und Granatapfel.
MittagessenTacchinoPuten-Spinat-Pasta
Cremige Pasta mit Pute und Spinat.
AbendessenTacchinoHonig-Thymian-Pute
Süß-würzige Ofen-Pute mit Honig und Thymian.
AbendessenTacchinoPuten-Bohnen-Eintopf
Sättigender Eintopf mit Pute und weißen Bohnen.
MittagessenTacchinoPuten-Paprika-Wraps
Schnelle Wraps mit Pute, Paprika und Hummus.
AbendessenTacchinoPuten-Pilz-Pfanne
Pilzpfanne mit Pute und Petersilie.
MittagessenTacchinoPuten-Mandel-Bowl
Bowl mit Pute, Mandeln und Orange.
AbendessenTacchinoPuten-Kichererbsen-Curry
Indisches Curry mit Pute und Kichererbsen.
AbendessenTacchinoOfen-Pute mit Feta
Pute aus dem Ofen mit Feta und Tomaten.
MittagessenTacchinoPuten-Zucchini-Puffer light
Leichte Puffer aus Pute und Zucchini.
AbendessenTacchinoSüß-saure Pute
Asia-Pute mit Ananas und Paprika.
AbendessenTacchinoPuten-Süßkartoffel-Curry
Würziges Curry mit Süßkartoffel und Pute.
AbendessenTacchinoPuten-Rotkohl-Pfanne
Herzhafte Pfanne mit Pute und Rotkohl.
MittagessenTacchinoPuten-Blumenkohl-Couscous
Low-Carb Bowl mit Blumenkohl-Couscous und Pute.
MittagessenTacchinoPuten-Erbsen-Suppe
Cremige Erbsensuppe mit Pute.
MittagessenTacchinoPuten-Spargel-Bowl
Frühlings-Bowl mit Pute und grünem Spargel.
AbendessenTacchinoBalsamico-Pute mit Tomate
Pute mit Balsamico und geschmorten Tomaten.
AbendessenTacchinoPuten-Paprika-Reis
Reispfanne mit Pute und Paprika.
AbendessenTacchinoThai-Puten-Curry
Grünes Thai-Curry mit Pute.
MittagessenTacchinoPuten-Rucola-Salat
Italienischer Salat mit Pute, Rucola und Parmesan.
AbendessenTacchinoPuten-Spinat-Roulade
Gefüllte Pute mit Spinat und Frischkäse.
AbendessenTacchinoPute mit Kürbiskernen
Pute mit Kürbiskernen und Süßkartoffel.
MittagessenTacchinoMediterrane Pute
Pute mit Oliven, Tomaten und Kapern.
AbendessenTacchinoPuten-Apfel-Curry
Mildes Apfel-Curry mit Pute.
AbendessenTacchinoPuten-Frikadellen in Tomatensauce
Saftige Frikadellen in Tomatensauce.
MittagessenTacchinoPuten-Erdnuss-Nudeln
Asia-Nudeln mit Pute und Erdnusssauce.
MittagessenTacchinoPute mit Fenchel & Orange
Pute mit geschmortem Fenchel und Orangenfilets.
MittagessenTacchinoPuten-Buchweizen-Bowl
Glutenfreie Bowl mit Buchweizen und Pute.
AbendessenCarneRosmarin-Rinder-Steak
Saftiges Steak mit Rosmarin und gerösteten Tomaten.
MittagessenCarneRind-Balsamico-Bowl
Bowl mit Rind, Balsamico-Gemüse und Quinoa.
AbendessenCarneRind-Erbsen-Pfanne
Schnelle Pfanne mit Rind, Erbsen und Minze.
AbendessenCarneSchwein-Apfel-Pfanne
Schweinefilet mit Äpfeln und Senfsauce.
MittagessenCarneLamm-Couscous-Bowl
Orientalische Bowl mit Lamm und Couscous.
AbendessenCarneRind in Pfeffersauce
Klassisches Rinderfilet in Pfeffersauce.
MittagessenCarneRind-Asia-Bowl
Asia-Bowl mit Rind, Reis und Sesam.
AbendessenCarneRind-Tomaten-Eintopf
Würziger Eintopf mit Rind und Tomaten.
AbendessenCarneSchwein-Zucchini-Pfanne
Pfanne mit Schweinefilet und Zucchini.
AbendessenCarneLamm-Spinat-Curry
Indisches Lamm-Curry mit Spinat.
MittagessenCarneRind-Rote-Bete-Salat
Salat mit Rind, Roter Bete und Walnüssen.
AbendessenCarneSchwein-Kohl-Eintopf
Deftiger Eintopf mit Schwein und Weißkohl.
AbendessenCarneRinder-Tagliata mit Rucola
Italienische Tagliata mit Rucola und Parmesan.
AbendessenCarneLamm-Auberginen-Tajine
Marokkanische Tajine mit Lamm und Aubergine.
AbendessenCarneRinder-Rostbraten light
Klassischer Rostbraten mit gerösteten Zwiebeln.
AbendessenCarneSchwein-Paprika-Gulasch
Ungarisches Gulasch mit Schwein und Paprika.
MittagessenCarneThai-Rinder-Salat
Würziger Thai-Salat mit Rind und Limette.
AbendessenCarneLamm-Kichererbsen-Pfanne
Mediterrane Pfanne mit Lamm und Kichererbsen.
AbendessenCarneRind-Spargel-Pfanne
Frühlings-Pfanne mit Rind und grünem Spargel.
AbendessenCarneOrange-Soja-Schwein
Asia-Schwein mit Orangen-Soja-Glasur.
MittagessenCarneRind-Brokkoli Stir-Fry
Klassisches Stir-Fry mit Rind und Brokkoli.
AbendessenCarneLamm-Rosmarin-Bohnen
Lamm mit Rosmarin und weißen Bohnen.
MittagessenCarneRind mit Kartoffelsalat
Steakstreifen auf warmem Kartoffelsalat.
MittagessenCarneSchwein-Pflaumen-Bowl
Süß-würzige Bowl mit Schwein und Pflaumen.
MittagessenCarneRinder-Misosuppe
Asiatische Misosuppe mit Rindstreifen.
AbendessenCarneLamm-Aprikosen-Pfanne
Lamm mit Aprikosen und Mandeln.
AbendessenCarneRind-Bohnen-Chili
Würziges Chili mit Rind und Bohnen.
MittagessenCarneHonig-Schwein-Bowl
Asia-Bowl mit Honig-Schwein und Reis.
AbendessenCarneRinderfilet mit Spargel
Edles Filet mit grünem Spargel.
MittagessenCarneLamm-Feta-Bowl
Mediterrane Bowl mit Lamm und Feta.
AbendessenPesceHonig-Senf-Lachs
Glasierter Lachs aus dem Ofen mit Honig-Senf.
AbendessenPesceKabeljau in Zitronenkruste
Knusprige Zitronenkruste auf zartem Kabeljau.
MittagessenPesceThunfisch-Bohnen-Salat (Variante)
Italienischer Thunfischsalat mit weißen Bohnen.
MittagessenPesceGarnelen-Zitronen-Pasta
Cremige Pasta mit Garnelen und Zitrone.
MittagessenPesceLachs-Spinat-Bowl
Bowl mit Lachs, Spinat und Quinoa.
AbendessenPesceKräuter-Forelle aus dem Ofen
Ofenforelle mit frischen Kräutern.
MittagessenPesceThunfisch-Tatar mit Avocado
Frisches Tatar mit Avocado und Limette.
AbendessenPesceLachs-Kokos-Curry
Mildes Kokos-Curry mit Lachs.
AbendessenPesceKabeljau mit Tomaten & Oliven
Mediterraner Ofen-Kabeljau.
AbendessenPesceKnoblauch-Garnelen-Pfanne
Schnelle Garnelen mit Knoblauch und Petersilie.
MittagessenPesceLachs-Teriyaki-Bowl
Asia-Bowl mit Lachs und Teriyaki.
AbendessenPesceForelle nach Müllerin Art
Klassische Forelle mit Mandelbutter.
MittagessenPesceThunfisch-Poke mit Quinoa
Hawaii-Bowl mit Thunfisch und Quinoa.
AbendessenPesceLachs-Spargel-Pfanne
Frühlings-Pfanne mit Lachs und grünem Spargel.
AbendessenPesceKabeljau in Kräuterkruste
Knusprige Kräuterkruste auf Kabeljau.
MittagessenPesceGarnelen-Mango-Salat
Tropischer Salat mit Garnelen und Mango.
AbendessenPesceLachs mit Dill-Quark
Lachs mit cremigem Dill-Quark.
AbendessenPesceForelle mit Zitronen-Bohnen
Forelle mit warmem Zitronen-Bohnen-Salat.
MittagessenPesceThunfisch-Pasta light
Leichte Pasta mit Thunfisch und Kapern.
MittagessenPesceLachs-Rote-Bete-Bowl
Bowl mit Lachs und gerösteter Roter Bete.
AbendessenPesceKabeljau auf Erbsenpüree
Kabeljau auf cremigem Erbsenpüree.
MittagessenPesceGarnelen-Tomaten-Pasta
Pasta mit Garnelen in Tomatensauce.
AbendessenPesceLachs mit Süßkartoffel
Ofen-Lachs mit Süßkartoffel-Pommes.
AbendessenPesceForelle mit Roter Bete
Forelle auf Rote-Bete-Salat.
MittagessenPesceThunfisch-Avocado-Toast
Toast mit Thunfisch und Avocado-Creme.
AbendessenPesceLachs auf Zucchini-Rösti
Lachs auf knusprigen Zucchini-Rösti.
AbendessenPesceKabeljau-Curry light
Mildes Currygericht mit Kabeljau.
AbendessenPesceAsia-Garnelen-Brokkoli
Asia-Wok mit Garnelen und Brokkoli.
AbendessenPesceLachs mit Fenchel & Orange
Lachs mit Fenchel und Orangen-Filets.
AbendessenPesceForelle in Gemüsepfanne
Forelle mit buntem Gemüse aus der Pfanne.
AbendessenVegetarianoTomaten-Mozzarella-Pasta
Italienische Pasta mit Tomaten und Mozzarella.
AbendessenVegetarianoSpinat-Ricotta-Cannelloni
Cremige Cannelloni mit Spinat und Ricotta.
MittagessenVegetarianoPilz-Quinoa-Bowl
Sättigende Bowl mit Quinoa und Pilzen.
AbendessenVegetarianoZucchini-Feta-Pfanne
Pfanne mit Zucchini, Feta und Tomaten.
AbendessenVegetarianoKürbis-Risotto
Cremiges Risotto mit Hokkaido-Kürbis.
AbendessenVegetarianoEier-Curry
Indisches Eier-Curry mit Tomaten.
MittagessenVegetarianoShakshuka mit Feta
Würzige Tomaten-Eierpfanne mit Feta.
MittagessenVegetarianoQuinoa-Feta-Salat
Frischer Salat mit Quinoa und Feta.
AbendessenVegetarianoBlumenkohl-Curry
Indisches Curry mit Blumenkohl und Erbsen.
AbendessenVegetarianoPasta mit Basilikum-Pesto
Klassische Pasta mit frischem Basilikum-Pesto.
AbendessenVegetarianoAubergine mit Feta
Geschmorte Aubergine mit Feta und Tomaten.
MittagessenVegetarianoRote-Linsen-Suppe
Cremige Linsensuppe mit Kokosmilch.
AbendessenVegetarianoGemüse-Lasagne light
Leichte Lasagne mit viel Gemüse.
AbendessenVegetarianoKichererbsen-Curry
Indisches Kichererbsen-Curry mit Tomaten.
FrühstückVegetarianoSpinat-Pancakes
Herzhafte Pancakes mit Spinat und Feta.
MittagessenVegetarianoPilz-Omelett
Cremiges Omelett mit gerösteten Pilzen.
MittagessenVegetarianoTabbouleh mit Feta
Bulgursalat mit Petersilie und Feta.
AbendessenVegetarianoPaneer-Tikka
Indisch marinierter Paneer mit Joghurt-Marinade.
AbendessenVegetarianoSpinat-Ricotta-Tarte
Knusprige Tarte mit Spinat und Ricotta.
FrühstückVegetarianoQuark-Pfannkuchen
Fluffige Quark-Pfannkuchen mit Beeren.
FrühstückVegetarianoBauernfrühstück
Herzhafte Pfanne mit Kartoffeln und Eiern.
MittagessenVegetarianoHalloumi-Bowl
Bowl mit gegrilltem Halloumi und Quinoa.
MittagessenVegetarianoGriechischer Salat
Klassischer Salat mit Feta und Oliven.
MittagessenVegetarianoEier-Spinat-Bowl
Bowl mit Eiern, Spinat und Avocado.
MittagessenVegetarianoTomaten-Frittata
Italienische Frittata mit Tomaten.
AbendessenVegetarianoFlammkuchen light
Knuspriger Flammkuchen mit Quark-Boden.
MittagessenVegetarianoBohnen-Quesadilla
Knusprige Quesadilla mit Bohnen und Käse.
AbendessenVegetarianoHirse-Gemüseauflauf
Auflauf mit Hirse und Saisongemüse.
MittagessenVegetarianoKürbiskern-Spinatsalat
Spinatsalat mit Kürbiskernen und Granatapfel.
AbendessenVegetarianoMozzarella-Veggie-Burger
Veggie-Burger mit Mozzarella und Pesto.
AbendessenVeganoAsia-Tofu-Pfanne
Knuspriger Tofu mit Pak Choi und Sesam.
AbendessenVeganoLinsen-Bolognese light
Vegane Bolognese mit roten Linsen.
MittagessenVeganoQuinoa-Bowl mit Tahini
Sättigende Bowl mit Quinoa und Tahini.
AbendessenVeganoKürbis-Kokos-Curry (Variante)
Cremiges Curry mit Kürbis und Kokosmilch.
FrühstückVeganoTofu-Scramble mit Spinat (Variante)
Veganes Rührei mit Tofu und Spinat.
AbendessenVeganoKichererbsen-Spinat-Curry
Indisches Curry mit Kichererbsen und Spinat.
MittagessenVeganoSüßkartoffel-Bowl
Bowl mit gerösteter Süßkartoffel und Quinoa.
AbendessenVeganoBBQ-Tempeh-Bowl
Tempeh in BBQ-Sauce mit Reis und Mais.
MittagessenVeganoFalafel-Pita
Knusprige Falafel im Pita mit Tahini.
AbendessenVeganoPasta mit Cashew-Sahne
Cremige Pasta mit veganer Cashew-Sahne.
AbendessenVeganoTofu-Tikka-Masala
Indisches Tofu-Tikka-Masala.
MittagessenVeganoBohnen-Tacos (Variante)
Mexikanische Tacos mit schwarzen Bohnen.
FrühstückVeganoKichererbsen-Pancakes
Herzhafte Pancakes aus Kichererbsenmehl.
FrühstückVeganoMango-Overnight-Oats
Overnight-Oats mit Mango und Kokos.
MittagessenVeganoMango-Buddha-Bowl
Bunte Buddha-Bowl mit Mango und Tofu.
AbendessenVeganoLinsen-Lasagne
Vegane Lasagne mit Linsen-Bolognese.
AbendessenVeganoJackfruit-Curry
Würziges Curry mit Jackfruit.
AbendessenVeganoZucchini-Pasta mit Pesto
Zoodles mit veganem Pesto.
AbendessenVeganoGemüse-Paella
Spanische Paella mit Gemüse.
MittagessenVeganoRote-Bete-Hummus-Bowl
Bowl mit Rote-Bete-Hummus und Quinoa.
MittagessenVeganoErbsen-Minz-Suppe
Cremige Erbsensuppe mit frischer Minze.
SnackVeganoBlumenkohl-Wings (Variante)
Knusprige Blumenkohl-Wings mit BBQ-Sauce.
AbendessenVeganoTempeh Stir-Fry (Variante)
Asia-Wok mit Tempeh und Brokkoli.
AbendessenVeganoPad Thai mit Tofu (Variante)
Klassisches Pad Thai mit knusprigem Tofu.
SnackVeganoMango Sticky Rice (Variante)
Thailändischer Klebreis mit Mango.
MittagessenVeganoQuinoa-Tabbouleh
Frischer Quinoa-Salat mit Petersilie.
SnackVeganoBanana-Nicecream (Variante)
Cremige Eis-Alternative aus Bananen.
MittagessenVeganoTofu-Currywurst light
Vegane Currywurst mit Tofu.
AbendessenVeganoKürbis-Risotto vegan (Variante)
Cremiges veganes Risotto mit Kürbis.
MittagessenVeganoEdamame-Soba-Bowl (Variante)
Soba-Nudeln mit Edamame und Sesam.
FrühstückVegetarianoProtein-Porridge mit Beeren
Cremiger Porridge mit Magerquark, Whey und frischen Beeren – sättigt stundenlang.
MittagessenPolloHähnchen-Bowl mit Quinoa
Mageres Hähnchen, Quinoa, Avocado und Gemüse – ausgewogen & sättigend.
AbendessenVeganoLinsen-Curry mit Spinat
Pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Geschmack ohne Kompromisse.
SnackVegetarianoSkyr-Schoko-Mousse
Süß, cremig, eiweißreich – mit Kakao und Süßstoff.
AbendessenCarneZucchini-Lasagne
Low-Carb-Klassiker mit Hackfleisch und Käse-Topping.
FrühstückVegetarianoEier-Muffins mit Gemüse
Vorbereitet für die ganze Woche – perfekt to-go.
MittagessenPesceThunfisch-Avocado-Salat
Schnell, sättigend und voller gesunder Fette.
FrühstückVegetarianoApfel-Zimt-Pancakes
Mit Haferflocken und Banane – ohne raffinierten Zucker.
MittagessenVeganoKichererbsen-Suppe
Wärmend, ballaststoffreich und in 20 Minuten fertig.
MittagessenPolloGriechischer Hähnchensalat
Frischer Salat mit magerem Hähnchen, Feta light und Oliven – mediterran und kalorienarm.
AbendessenPesceZoodles mit Garnelen
Low-Carb-Pasta aus Zucchini mit Knoblauch-Garnelen – leicht, schnell und proteinreich.
AbendessenPesceOfen-Lachs mit Brokkoli
Saftiger Lachs aus dem Ofen mit gedämpftem Brokkoli – Omega-3, Eiweiß, kaum Kohlenhydrate.
FrühstückVegetarianoOvernight Oats mit Chia & Beeren
Über Nacht quellender Hafer mit Chia, Magermilch und Beeren – Meal-Prep-Frühstück to go.
MittagessenVeganoLeichte Gemüsesuppe
Ballaststoffreiche Suppe mit Karotte, Sellerie und Zucchini – ideal für kalorienarme Tage.
SnackVegetarianoHüttenkäse mit Beeren & Mandeln
Eiweißreicher Snack mit Hüttenkäse, frischen Beeren und einem Hauch Honig – perfekt für nachmittags.
AbendessenTacchinoPuten-Frikadellen in Tomatensauce
Saftige Putenhack-Bällchen in würziger Tomatensauce – kalorienarm, eiweißreich und kindertauglich.
AbendessenCarneRinder-Stir-Fry mit Brokkoli
Asiatische Rinderstreifen mit knackigem Gemüse und Sojasauce – schnell, sättigend und low carb.
MittagessenVeganoVegane Buddha Bowl mit Kichererbsen
Bunte Bowl mit Reis, Kichererbsen-Curry, Avocado, Grünkohl und Granatapfel – pflanzlich und sattmachend.
AbendessenTacchinoPuten-Spieße vom Grill
Marinierte Puten-Spieße mit Paprika und Zucchini – mager, eiweißreich und perfekt zum Meal-Prep.
MittagessenVegetarianoBlumenkohl-Reis mit Ei
Low-Carb-Alternative zu Reis mit Erbsen, Karotten und Spiegelei – ideal für eine Diät-Pause.
AbendessenVeganoTofu-Pfanne mit Gemüse
Knuspriger Tofu mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten in würziger Sojasauce – pflanzliches Eiweiß-Power-Dinner.
MittagessenCarneRinder-Rucola-Salat mit Parmesan
Zarte Rinderstreifen auf Rucola mit Parmesan – low carb, schnell und sehr eiweißreich.
AbendessenPesceKabeljau mit Erbsenpüree
Zarter Kabeljau auf cremigem Erbsenpüree – mageres Fischeiweiß und sättigend trotz wenig Kalorien.
FrühstückVegetarianoShakshuka mit Feta
Pochierte Eier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce mit Feta – proteinreich und kalorienarm.
MittagessenTacchinoPuten-Lettuce-Wraps
Knackige Salatblätter gefüllt mit asiatisch gewürztem Putenhack – low carb und super sättigend.
AbendessenPesceMiso-Kabeljau mit Pak Choi
Asiatisch glasierter Kabeljau mit knackigem Pak Choi – elegant, leicht und voller Umami.
MittagessenVeganoRoter Linsen-Dal
Cremiger indischer Dal aus roten Linsen – pflanzliches Eiweiß, viel Ballaststoffe, satt für Stunden.
MittagessenCarneRinder-Carpaccio mit Rucola
Hauchdünnes Rinderfilet mit Rucola, Parmesan und Zitrone – elegant, eiweißreich und kohlenhydratarm.
SnackVegetarianoSkyr-Gurken-Dip mit Knäckebrot
Frischer Skyr-Dip mit Gurke und Kräutern – proteinreicher Snack, der den Heißhunger stoppt.
MittagessenPolloHähnchen-Gemüse-Suppe
Klassische klare Hühnersuppe mit zartem Fleisch und buntem Gemüse – wärmend und sehr kalorienarm.
MittagessenVeganoKichererbsen-Gurken-Salat
Mediterraner Salat mit Kichererbsen, Gurke und Tomaten – ballaststoffreich, vegan und mealprep-tauglich.
MittagessenPolloHähnchen-Curry mit Blumenkohlreis
Cremiges Curry mit zartem Hähnchen auf low-carb Blumenkohlreis – sättigend bei wenig Kalorien.
AbendessenPolloTandoori-Hähnchenspieße
Indisch marinierte Hähnchenspieße mit Joghurt-Minz-Dip – proteinreich, würzig, low carb.
MittagessenPolloHähnchen-Caesar-Salat (leicht)
Klassischer Caesar mit grilliertem Hähnchen und leichtem Joghurt-Dressing – sättigend, kalorienarm.
AbendessenPolloZitronen-Hähnchen mit grünem Spargel
Zartes Zitronen-Hähnchen mit gebratenem Spargel – frisch, leicht und schnell zubereitet.
MittagessenPolloBunter Hähnchen-Stir-Fry
Schneller Wok mit Hähnchen, Paprika, Brokkoli & Zuckerschoten – knackig und proteinreich.
AbendessenTacchinoPuten-Chili sin Carne (mit Pute)
Würziges Chili mit magerer Pute, Bohnen und Gemüse – ballaststoffreich und sättigend.
AbendessenTacchinoPuten-Bolognese mit Zoodles
Italienische Bolognese aus Putenhack auf Zucchininudeln – low carb und voller Geschmack.
MittagessenTacchinoPuten-Gyros-Bowl
Griechische Bowl mit Puten-Gyros, Tzatziki und frischem Gemüse – mediterran und proteinreich.
MittagessenTacchinoPuten-Gemüse-Eintopf
Wärmender Eintopf mit Pute, Karotte und Sellerie – kalorienarm und voller Nährstoffe.
AbendessenTacchinoGefüllte Paprika mit Pute
Im Ofen gebackene Paprika mit Putenhack-Tomatenfüllung – herzhaft und kalorienarm.
AbendessenCarneRindersteak mit Chimichurri
Saftiges Rindersteak mit kräuteriger Chimichurri-Sauce – proteinreich und voller Geschmack.
AbendessenCarneRinder-Bulgogi-Bowl
Koreanische Bulgogi-Bowl mit Rind, Karotten, Frühlingszwiebeln und Kimchi – würzig und sättigend.
AbendessenCarneSchweinefilet mit grünen Bohnen
Mageres Schweinefilet mit Senfsauce und grünen Bohnen – feines Abendessen unter 350 kcal.
MittagessenCarneKlassisches Rinder-Tatar
Frisches Rinder-Tatar mit Kapern, Zwiebeln und Eigelb – low carb und sehr proteinreich.
AbendessenCarneRinder-Gulasch mit Spitzkohl
Kräftiges Gulasch mit Spitzkohl statt Klößen – herzhaft, sättigend, kalorienreduziert.
AbendessenPesceLachs mit Avocado-Salsa
Saftiger Lachs mit frischer Avocado-Salsa – viele Omega-3-Fettsäuren und kaum Kohlenhydrate.
MittagessenPesceThunfisch-Poke-Bowl
Hawaiianische Bowl mit rohem Thunfisch, Edamame, Gurke und Mango – frisch und proteinreich.
MittagessenPesceGarnelen-Salat mit Avocado
Knackiger Blattsalat mit gegrillten Garnelen und Avocado – frisch, leicht und kalorienarm.
AbendessenPesceWolfsbarsch mediterran
Im Ofen gebackener Wolfsbarsch mit Zucchini, Tomaten und Oliven – mediterran und leicht.
MittagessenPesceRäucherforelle mit Kartoffelsalat
Cremiger Kartoffelsalat mit Joghurt-Dill-Dressing und geräucherter Forelle – leichtes Mealprep.
MittagessenVegetarianoCaprese-Salat klassisch
Italienischer Klassiker mit Mozzarella, Tomate und Basilikum – frisch und kalorienarm.
FrühstückVegetarianoFeta-Spinat-Omelett
Fluffiges Omelett mit Spinat, Feta und Tomaten – proteinreicher Start in den Tag.
MittagessenVegetarianoCremige Kürbissuppe
Samtige Hokkaido-Kürbissuppe mit Ingwer und Joghurt – wärmend und kalorienarm.
FrühstückVegetarianoQuark-Waffeln mit Beeren
Fluffige Protein-Waffeln aus Quark und Hafer mit frischen Beeren – süß, sättigend, kalorienarm.
MittagessenVegetarianoGriechischer Bauernsalat
Original Choriatiki mit Tomaten, Gurke, Feta und Oliven – mediterran und sättigend.
MittagessenVeganoVeganes Kichererbsen-Curry
Cremiges Curry mit Kichererbsen und Spinat – proteinreich, vegan und voller Geschmack.
AbendessenVeganoVegane Bohnen-Tacos
Knusprige Tacos mit schwarzen Bohnen und Mango-Salsa – vegan, ballaststoffreich und schnell.
AbendessenVeganoVeganes Pilz-Risotto
Cremiges Risotto mit braunen Champignons und Erbsen – vegan und richtig sättigend.
MittagessenVeganoVeganer Tabouleh-Salat
Frischer libanesischer Tabouleh mit Bulgur, Petersilie, Tomate und Minze – ideal für Mealprep.
FrühstückVeganoVeganer Chia-Pudding mit Mango
Über Nacht gequollener Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren – proteinreich und sättigend.
MittagessenPolloHähnchen-Piccata mit Spargel
Zarte Hähnchenbrust in Zitronen-Kapern-Sauce mit grünem Spargel – italienischer Klassiker, leicht.
MittagessenPolloHähnchen-Fajita-Bowl
Tex-Mex-Bowl mit Hähnchen, Paprika, Bohnen, Mais und Avocado – sättigend & proteinreich.
AbendessenPolloMediterrane Hähnchen-Pfanne
One-Pan-Gericht mit Tomaten, Oliven, Zucchini und Feta – Urlaubsfeeling am Wochenabend.
AbendessenPolloHähnchen-Süßkartoffel-Curry
Cremiges Curry mit Süßkartoffel, Spinat und Kokosmilch – wärmt von innen.
AbendessenPolloHähnchen-Spinat-Roulade
Hähnchenbrust gefüllt mit Spinat und Frischkäse – elegantes Low-Carb-Dinner.
MittagessenTacchinoPutenschnitzel mit Pilzsauce
Saftige Putenschnitzel mit cremiger leichter Pilzsauce und grünen Bohnen.
SnackTacchinoPuten-Zucchini-Puffer
Saftige Puffer aus Putenhack und geriebener Zucchini – mit Joghurt-Dill-Dip.
AbendessenTacchinoPuten-Kürbis-Pfanne mit Salbei
Herbstliche One-Pan mit Hokkaido, Putenstreifen und aromatischem Salbei.
AbendessenTacchinoPuten-Tikka-Masala (light)
Indischer Klassiker neu gedacht – mit Pute, Joghurt-Marinade und Basmati.
MittagessenTacchinoPuten-Asia-Suppe
Klare Brühe mit Pute, Reisnudeln, Pak Choi und Ingwer – wärmt und sättigt.
AbendessenCarneRinder-Tataki mit Ponzu
Außen kurz gebraten, innen rosa – mit Ponzu, Sesam und Microgreens.
AbendessenCarneRinder-Rostbraten mit Röstzwiebeln
Saftiger Rostbraten mit knusprigen Röstzwiebeln und grünen Bohnen.
AbendessenCarneLamm-Koftas mit Tzatziki
Würzige Lammbällchen mit frischem Tzatziki und Tomaten-Gurken-Salat.
AbendessenCarneSchweine-Medaillons mit Apfel
Zarte Schweinemedaillons mit karamellisierten Äpfeln und Rotkohl – herbstlich-leicht.
AbendessenCarneVietnamesische Rinder-Pho
Aromatische Brühe mit Reisnudeln, dünnen Rindfleischscheiben und frischen Kräutern.
AbendessenPesceDorade aus dem Ofen
Ganze Dorade mit Zitrone, Tomaten und Oliven – mediterrane Festtagsküche, leicht.
AbendessenPesceGarnelen-Curry mit Kokos
Cremiges gelbes Curry mit Garnelen, Limette und frischem Koriander.
SnackPesceLachs-Tatar mit Avocado
Frisches Lachs-Tatar mit Avocado, Kapern und Dill – elegantes Mini-Gericht.
MittagessenPesceScholle Finkenwerder Art
Norddeutscher Klassiker: Scholle mit Speck und Petersilie, dazu Kartoffelsalat.
MittagessenPesceGeräucherter Makrelen-Salat
Schneller Salat mit geräucherter Makrele, Kapern und roten Zwiebeln – reich an Omega-3.
MittagessenVegetarianoLinsen-Bratlinge
Knusprige Bratlinge aus roten Linsen mit Kräuter-Joghurt-Dip – proteinreich vegetarisch.
AbendessenVegetarianoOfen-Feta mit Tomaten
Viraler Klassiker: gebackener Feta mit Cherrytomaten, Knoblauch und Basilikum.
FrühstückVegetarianoEiweiß-Pfannkuchen mit Beeren
Fluffige Protein-Pancakes mit griechischem Joghurt, Beeren und einem Hauch Honig.
SnackVegetarianoGefüllte Champignons
Große Champignons gefüllt mit Spinat und Ricotta – Low-Carb-Vorspeise.
MittagessenVegetarianoLeichte Brokkoli-Quiche
Quiche ohne Boden mit Brokkoli, Eiern und Käse – Low Carb & sättigend.
AbendessenVeganoVegane Jackfruit-Tacos
Würzige Jackfruit-Tacos mit Rotkohlsalat, Avocado und Limette – vegan & sättigend.
SnackVeganoVegane Blumenkohl-Wings
Knusprige Blumenkohl-Röschen in Buffalo-Sauce mit veganem Joghurt-Dip.
MittagessenVeganoVegane Quinoa-Power-Bowl
Bunte Bowl mit Quinoa, Kichererbsen, Grünkohl und Tahini-Dressing.
MittagessenVeganoVegane Süßkartoffel-Suppe
Cremige Suppe aus Süßkartoffel, Ingwer und Kokosmilch – samtig und wärmend.
FrühstückVeganoVeganer Kokos-Porridge
Tropisches Frühstück mit Kokosmilch, Banane, Mango und Chia.
MittagessenPolloZitronen-Kräuter-Hähnchen vom Grill
Saftige Hähnchenbrust mit Zitrone, Thymian und Rosmarin – schnell und eiweißreich.
MittagessenPolloHähnchen-Teriyaki-Bowl
Glasiertes Hähnchen mit Brokkoli und Naturreis – asiatisches Wohlfühlessen.
AbendessenPolloHähnchen-Souvlaki mit Tzatziki
Griechische Hähnchenspieße mit cremigem Joghurt-Gurken-Dip.
MittagessenPolloLeichter Hähnchen-Paprikasch
Cremiger ungarischer Klassiker mit Paprika, Schmand-light und Blumenkohlreis.
AbendessenPolloHähnchenbällchen in Tomatensauce
Saftige Hähnchenbällchen auf Zoodles in würziger Tomatensauce.
SnackPolloBuffalo-Hähnchen Lettuce Wraps
Würzige Buffalo-Hähnchenwürfel im knackigen Salatblatt mit Joghurt-Dip.
AbendessenPolloMarokkanische Hähnchen-Tagine
Aromatische Tagine mit Aprikosen, Oliven und Couscous – orientalisches Soulfood.
MittagessenPolloHähnchen-Satay mit Erdnusssauce
Asiatische Spieße mit cremiger Erdnusssauce und Gurkensalat.
MittagessenPolloHähnchen Cordon Bleu light
Aus dem Ofen statt aus der Pfanne: schlank gefüllt mit Schinken & Käse.
AbendessenPolloThai-Hähnchen mit grünem Curry
Cremiges grünes Thai-Curry mit Bambus, Paprika und Basilikum.
MittagessenPolloHähnchen Cobb Salat
Bunter US-Klassiker mit Hähnchen, Avocado, Ei und Bacon-Crunch.
MittagessenPolloVietnamesische Hähnchen-Pho
Aromatische Brühe mit Reisnudeln, Hähnchen und frischen Kräutern.
MittagessenPolloHähnchen-Saltimbocca mit Erbsen
Italienischer Klassiker mit Salbei und Parmaschinken auf Erbsenbett.
MittagessenPolloHähnchen-Shawarma-Bowl
Orientalische Bowl mit Shawarma-Hähnchen, Hummus und frischem Salat.
MittagessenPolloMexikanischer Hähnchen-Fajita-Salat
Würziger Hähnchensalat mit Paprika, Avocado und Limetten-Dressing.
AbendessenPolloHähnchen-Kebab mit Bulgur
Türkische Spieße mit Bulgur, Tomatensalat und Joghurt-Dip.
MittagessenPolloHähnchen-Pesto Vollkornpasta
Italienische Vollkornpasta mit Hähnchen, Pesto und Kirschtomaten.
AbendessenPolloHähnchen-Ratatouille aus dem Ofen
Mediterraner Eintopf aus dem Ofen mit Hähnchen, Aubergine und Zucchini.
AbendessenPolloKoreanische Hähnchen-Gochujang-Bowl
Scharf-süßes Hähnchen mit Reis und Frühlingszwiebeln im Korea-Style.
MittagessenPolloHähnchen-Stroganoff light
Cremige Hähnchen-Pilz-Pfanne mit Magerquark statt Sahne, auf Blumenkohlreis.
AbendessenPolloHähnchen Caprese aus dem Ofen
Hähnchenbrust überbacken mit Mozzarella, Tomaten und Basilikum.
SnackPolloHähnchen-Avocado Vollkornwrap
Schneller Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und knackigem Salat.
MittagessenPolloHähnchen-Minestrone
Italienische Gemüse-Bohnen-Suppe mit zartem Hähnchen.
AbendessenPolloButter Chicken light
Indischer Klassiker mit cremiger Tomatensauce und Blumenkohlreis.
AbendessenPolloHähnchen Pad Thai mit Zoodles
Low-Carb Variante des Klassikers mit Zucchini-Nudeln und Erdnuss.
AbendessenPolloHähnchen-Jambalaya
Cajun-Reisgericht aus dem Süden der USA mit Paprika und Cajun-Gewürz.
AbendessenPolloPulled Hähnchen BBQ Burger
Saftiges Pulled Chicken mit BBQ-Sauce und Krautsalat im Vollkorn-Bun.
SnackPolloHähnchen-Caprese-Spieße
Schneller Eiweiß-Snack mit Hähnchen, Mini-Mozzarella und Tomate.
MittagessenPolloHähnchen Miso Ramen
Japanische Nudelsuppe mit Miso-Brühe, Hähnchen und Onsen-Ei.
AbendessenPolloHähnchen mit Spinat-Feta-Füllung
Gefüllte Hähnchenbrust auf Ofengemüse – mediterran und proteinreich.
MittagessenTacchinoPuten-Saltimbocca mit Erbsen
Italienischer Klassiker mit Salbei und Parmaschinken auf Erbsenbett.
MittagessenTacchinoPuten-Teriyaki-Bowl
Glasierte Pute mit Brokkoli und Naturreis im asiatischen Stil.
AbendessenTacchinoSaftiger Puten-Burger Vollkorn
Selbstgemachter Putenburger mit Avocado, Tomate und Salat im Vollkorn-Bun.
AbendessenTacchinoSchwedische Puten-Köttbullar
Putenfleischbällchen in heller Sahnesauce mit Preiselbeeren.
MittagessenTacchinoPuten-Caesar-Salat
Klassischer Caesar mit gegrillter Pute, Parmesan und Vollkorn-Croutons.
AbendessenTacchinoPuten-Roulade mit Spinat und Ricotta
Gefüllte Putenroulade mit Spinat, Ricotta und Kräutern aus dem Ofen.
AbendessenTacchinoPuten-Zucchini-Lasagne
Low-Carb Lasagne mit Zucchini-Schichten statt Pasta und magerer Putenbolognese.
AbendessenTacchinoPuten-Kohlrouladen in Tomatensauce
Klassische Kohlrouladen mit magerer Putenfüllung – herzhafte Hausmannskost.
AbendessenTacchinoGrünes Thai-Curry mit Pute
Cremiges grünes Curry mit Pute, Bambus und Thai-Basilikum.
MittagessenTacchinoPuten-Shawarma-Teller
Gewürzte Pute orientalisch mit Hummus, Salat und warmem Pita.
SnackTacchinoPuten-Nuggets aus dem Ofen
Knusprige Nuggets mit Süßkartoffel-Pommes – ohne Frittieren.
AbendessenTacchinoPuten-Gulasch mit Paprika
Ungarisches Gulasch leicht gemacht – mit Pute statt Rind.
MittagessenTacchinoPuten-Couscous-Salat
Frischer orientalischer Salat mit Couscous, Tomate und Putenstreifen.
AbendessenTacchinoPuten-Cashew Stir-Fry
Knackige Wokpfanne mit Pute, Brokkoli und gerösteten Cashews.
MittagessenTacchinoPuten-Pilz-Ragout
Cremiges Pilz-Ragout mit Pute auf Blumenkohl-Püree.
MittagessenTacchinoPuten-Tandoori-Spieße
Würzige indische Putenspieße mit Joghurt-Minze-Dip und Naan.
AbendessenTacchinoPuten-Hackbraten
Saftiger Hackbraten aus Pute mit Kräutern und Karotten.
MittagessenTacchinoPuten-Pho-Suppe
Aromatische vietnamesische Suppe mit Pute, Reisnudeln und Kräutern.
AbendessenTacchinoPuten-Enchiladas
Mexikanische Wraps mit würziger Putenfüllung in Tomatensauce.
AbendessenTacchinoPuten-Moussaka light
Griechischer Auflauf mit Aubergine, Pute und leichter Béchamel.
MittagessenTacchinoPuten-Ramen mit Ei
Würzige japanische Nudelsuppe mit Pute, Pilzen und Onsen-Ei.
MittagessenTacchinoPuten-Carbonara light
Cremige Carbonara mit Putenstreifen statt Speck und Vollkornpasta.
AbendessenTacchinoPuten-Kebab mit Bulgur
Saftige Putenspieße auf Bulgur mit Joghurt-Dip und Tomatensalat.
AbendessenTacchinoPutenbrust mit Apfel-Rotkohl
Herbstklassiker: Putenbrust mit Apfel-Rotkohl und Kartoffelpüree.
MittagessenTacchinoPuten-Orzo mit Feta und Spinat
One-Pot mit Orzo-Nudeln, Pute, Feta, Spinat und Tomate.
AbendessenTacchinoPuten-Shepherd's Pie mit Süßkartoffel
Herzhafter Auflauf mit Putenhack und cremiger Süßkartoffelhaube.
MittagessenTacchinoPuten-Waldorf-Salat
Klassischer Waldorf-Salat mit Pute, Apfel, Sellerie und Walnuss.
AbendessenTacchinoGefüllte Zucchini-Boote mit Pute
Aushöhlte Zucchini gefüllt mit würzigem Putenhack und überbacken.
MittagessenTacchinoPuten-Linsen-Eintopf
Sättigender Eintopf mit Pute, Berglinsen und Wurzelgemüse.
AbendessenCarneRinderrouladen klassisch
Saftige Rinderrouladen mit Speck, Gurke und Zwiebel in dunkler Sauce.
AbendessenCarneRinder-Sauerbraten light
Klassischer Sauerbraten mit Rotweinmarinade und Lebkuchensauce – kalorienreduziert.
AbendessenCarneTafelspitz mit Meerrettich
Wiener Klassiker: zart gekochtes Rindfleisch mit Apfel-Meerrettich.
MittagessenCarneProtein-Burger mit Rind
Saftiger Beef-Burger im Vollkornbun mit knackigem Salat – ohne Pommes.
AbendessenCarneChili con Carne
Würziges Chili mit Rinderhack, Bohnen und Mais – sättigend und proteinreich.
MittagessenCarneRinder-Frikadellen aus dem Ofen
Saftige Frikadellen ohne Frittieren – einfach im Ofen gegart.
MittagessenCarneKönigsberger Klopse
Zarte Klopse in heller Kapernsauce – ein Klassiker, leicht gemacht.
AbendessenCarneRib-Eye-Steak mit Pfeffersauce
Saftiges Rib-Eye mit klassischer Pfeffersauce – Steakhouse-Feeling zu Hause.
MittagessenCarneFlank Steak Salat
Mediumrare Flank Steak auf buntem Salat mit Senf-Vinaigrette.
AbendessenCarneRinder-Tagliata mit Rucola
Italienischer Klassiker: dünne Steakscheiben auf Rucola mit Parmesan.
AbendessenCarnePho Bo mit Zitronengras
Vietnamesische Nudelsuppe mit Rind, Zitronengras und frischen Kräutern.
AbendessenCarneBoeuf Bourguignon light
Französischer Schmorklassiker mit Pilzen und Perlzwiebeln in Rotwein – leicht.
MittagessenCarneSchweineschnitzel natur
Schnitzel ohne Panade – mager, schnell und mit frischer Zitrone.
AbendessenCarneSchweinegulasch mit Paprika
Ungarisches Gulasch mit viel Paprika und Zwiebel – würzig und sättigend.
AbendessenCarneSchweine-Rollbraten mit Kräutern
Saftiger Rollbraten mit Kräuterkruste – perfekt fürs Sonntagsessen.
AbendessenCarneSchweinebauch Asia-Style
Geschmorter Schweinebauch mit Sojaglasur und Pak Choi.
AbendessenCarneSchweinelende mit Senf-Kräuterkruste
Zarte Schweinelende mit würziger Senfkruste – im Ofen perfekt rosa.
AbendessenCarneSpareribs mit Honig-Glasur
Süß-würzige Spareribs aus dem Ofen – fällt fast vom Knochen.
AbendessenCarneSchweine-Rouladen mit Speck
Schweinerouladen gefüllt mit Speck und Gurke in dunkler Sauce.
AbendessenCarneLammkarree mit Kräuterkruste
Französisches Lammkarree mit aromatischer Kräuterkruste – Festtagsküche.
AbendessenCarneLamm-Tajine mit Aprikosen
Marokkanischer Schmortopf mit Lamm, Aprikosen, Mandeln und Ras el Hanout.
AbendessenCarneLamm-Curry mit Spinat
Indisches Saag Gosht – würziges Lamm-Curry mit Spinat und Garam Masala.
AbendessenCarneLamm-Gyros mit Tzatziki
Würziges Lamm-Gyros mit frischem Tzatziki und Salat – griechischer Genuss.
AbendessenCarneLammhaxe in Rotwein
Stundenlang geschmorte Lammhaxe in Rotweinsauce – butterzart vom Knochen.
MittagessenCarneKalbsschnitzel mit Zitrone
Wiener Klassiker: zartes Kalbsschnitzel mit goldener Panade und Zitrone.
MittagessenCarneZürcher Geschnetzeltes
Schweizer Klassiker mit Kalbfleisch in cremiger Pilz-Weißwein-Sauce.
AbendessenCarneKalbsmedaillons mit Pilzen
Zarte Kalbsmedaillons mit aromatischer Pilzsauce – elegant und leicht.
MittagessenCarneKalbsleber Berliner Art
Klassische Kalbsleber mit Apfel- und Zwiebelringen – Berliner Tradition.
AbendessenCarneHirsch-Medaillons in Rotweinsauce
Edle Hirsch-Medaillons mit aromatischer Rotwein-Wacholder-Sauce.
AbendessenCarneRehbraten mit Preiselbeeren
Festtags-Klassiker: Rehbraten mit Rotwein-Preiselbeer-Sauce.
AbendessenPesceLachs vom Zedernholzbrett
Aromatischer Grilllachs auf Zedernholzbrett mit Spargel und Zitrone.
AbendessenPesceSeebarsch mit Fenchel & Orange
Mediterraner Seebarsch auf Fenchel-Orangen-Bett.
AbendessenPesceThunfisch-Sesam-Tataki
Kurz angebratener Thunfisch in Sesamkruste mit Wakame.
AbendessenPesceKabeljau mit Tomate & Oliven
Mediterraner Kabeljau in Tomaten-Oliven-Sugo mit Kapern.
AbendessenPesceGarnelen-Scampi mit Knoblauch
Klassische Garnelen in Knoblauch-Weißwein-Butter.
AbendessenPesceForelle Müllerin-Art
Klassiker mit knuspriger Haut und Petersilienkartoffeln.
MittagessenPesceLachs-Poke-Bowl mit Mango
Hawaiianische Bowl mit rohem Lachs, Mango und Avocado.
AbendessenPesceMiesmuscheln in Weißwein
Belgische Moules mit Schalotten und Petersilie.
AbendessenPesceZander mit Erbsen-Risotto
Knusprige Zanderhaut auf cremigem Erbsen-Risotto.
AbendessenPesceMakrele mit Chimichurri
Gegrillte Makrele mit argentinischer Kräutersauce.
AbendessenPesceMeeresfrüchte-Paella
Spanische Paella mit Garnelen, Muscheln und Calamari.
AbendessenPesceGarnelen Thai Rotes Curry
Würziges Curry mit Garnelen, Paprika und Kokosmilch.
AbendessenPesceLachs-Teriyaki mit Reis
Glasierter Lachs in süß-salziger Teriyakisauce.
MittagessenPesceFisch-Tacos mit Kohlsalat
Mexikanische Tacos mit knusprigem Fisch und Limetten-Crema.
AbendessenPesceHeilbutt en Papillote
Heilbutt im Pergament mit Tomaten, Zucchini und Wein.
MittagessenPesceThunfisch-Niçoise-Salat
Französischer Klassiker mit Thunfisch, Ei und Bohnen.
MittagessenPesceLachs-Burger mit Avocado
Saftige Lachs-Patties mit Avocado und Dill-Joghurt.
AbendessenPesceBouillabaisse Fischsuppe
Französische Fischsuppe mit Safran und Meeresfrüchten.
AbendessenPesceDorade vom Grill mit Rosmarin
Ganze Dorade vom Grill mit Kräutern und Gemüse.
MittagessenPesceGarnelen-Ceviche mit Limette
Peruanische Ceviche mit Garnelen, Avocado und Koriander.
MittagessenPesceLachs-Spinat-Quiche
Herzhafte Quiche mit Räucherlachs und Blattspinat.
MittagessenPesceGarnelen-Glasnudel-Salat
Vietnamesischer Glasnudelsalat mit Garnelen und Erdnüssen.
AbendessenPesceKabeljau mit Süßkartoffel-Chips
Gesunde Fish & Chips Variante mit Erbsenpüree.
SnackPesceLachs-Tatar mit Avocado
Edler Vorspeisen-Tatar mit Kapern auf Toast.
AbendessenPesceTintenfisch vom Grill mit Zitrone
Mediterraner Calamari vom Grill mit Rucola.
MittagessenPesceSeelachs-Fischstäbchen aus dem Ofen
Hausgemachte Fischstäbchen mit Joghurt-Kräuter-Dip.
AbendessenPesceLachs mit Zoodles und Dill
Low Carb Lachs auf Zucchininudeln mit Dillsauce.
AbendessenPesceTom Yum Suppe mit Garnelen
Würzig-saure Thai-Suppe mit Zitronengras und Chili.
FrühstückPesceRäucherlachs-Bagel
Klassischer Brunch-Bagel mit Frischkäse und Kapern.
MittagessenPesceLachs Sushi-Bowl
Dekonstruiertes Sushi mit Lachs, Avocado und Edamame.
MittagessenVeganoFalafel-Bowl mit Tahini
Knusprige Falafel auf Bulgur mit Hummus, Rotkohl und Tahini.
FrühstückVeganoTofu-Rührei auf Toast
Cremiges Tofu-Rührei mit Kurkuma, Spinat und Tomaten.
AbendessenVeganoLinsen-Bolognese mit Spaghetti
Herzhafte Bolognese aus Belugalinsen – pflanzlich und proteinreich.
AbendessenVeganoPulled Jackfruit Burger
Saftiger Burger mit BBQ-Jackfruit und knackigem Krautsalat.
MittagessenVeganoErbsen-Minze-Suppe
Frische, leuchtend grüne Suppe mit Erbsen und Minze.
AbendessenVeganoBlumenkohl Tikka Masala
Cremiges Tikka Masala mit geröstetem Blumenkohl und Basmati.
AbendessenVeganoKürbis-Kokos-Curry
Wärmendes Curry mit Hokkaido, Kichererbsen und Kokos.
MittagessenVeganoZucchini-Nudeln mit Pesto
Low-Carb Zoodles mit frischem Basilikum-Pesto und Pinienkernen.
MittagessenVeganoRote-Beete-Hummus Wrap
Pinker Wrap mit Rote-Beete-Hummus, Karotte und Salat.
AbendessenVeganoTempeh Stir-Fry
Eiweißreiches Tempeh mit Brokkoli und Paprika aus dem Wok.
MittagessenVeganoSoba-Nudeln mit Edamame
Schnelle Soba mit Edamame, Sesam und Limette.
AbendessenVeganoPad Thai mit knusprigem Tofu
Klassiker aus Thailand – pflanzlich, würzig und nussig.
SnackVeganoBananen-Nicecream
Cremiges Eis aus gefrorenen Bananen – ohne Zucker.
SnackVeganoMango Sticky Rice
Thailändischer Klassiker mit Klebreis und reifer Mango.
FrühstückVeganoBeeren Overnight Oats (vegan)
Cremige Overnight Oats mit Hafermilch, Chia und Beeren.
MittagessenVeganoQuinoa-Tabbouleh mit Granatapfel
Frischer Salat mit Quinoa, Kräutern und Granatapfelkernen.
AbendessenVeganoSchwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Burger
Saftiger Burger-Patty aus Süßkartoffel und schwarzen Bohnen.
FrühstückVeganoGrüne Spinat-Smoothie-Bowl
Knallgrüne Bowl mit Spinat, Banane und Kiwi.
MittagessenVeganoMediterrane Mezze-Bowl
Bunter Mezze-Mix mit Falafel, Hummus, Oliven und Pita.
MittagessenVeganoMiso-Suppe mit Tofu
Klassische japanische Miso-Suppe mit Seidentofu und Wakame.
MittagessenVeganoThai Erdnuss-Nudeln
Cremige Erdnuss-Sauce auf Mie-Nudeln mit Gemüse.
MittagessenVeganoKichererbsen-Shawarma im Pita
Würzige Kichererbsen mit Tahini-Sauce im Pita.
AbendessenVeganoMiso-Auberginen (Nasu Dengaku)
Karamellisierte Auberginen mit süßer Miso-Glasur.
MittagessenVeganoRote-Linsen-Zitronen-Suppe
Türkische Mercimek-inspirierte Suppe mit frischer Zitrone.
AbendessenVeganoKürbis-Risotto mit Salbei
Cremiges Risotto mit Hokkaido und gerösteten Kürbiskernen.
MittagessenVeganoBBQ-Tofu-Bowl
Süßlich-rauchiger BBQ-Tofu mit Reis, Mais und Bohnen.
FrühstückVeganoVegane Protein-Pancakes
Fluffige Pancakes mit Hafer, Banane und Pflanzenprotein.
FrühstückVeganoKichererbsen-Omelett
Eiloses Omelett aus Kichererbsenmehl mit Spinat und Tomate.
MittagessenVeganoAsia-Glasnudel-Salat
Erfrischender Salat mit Glasnudeln, Limette und Koriander.
SnackVeganoSchoko-Avocado-Mousse
Cremige Schoko-Mousse aus Avocado – ohne Zucker, voller Genuss.